Idea Menu Sahur Yang Sihat Tutup Mata pun Boleh Buat

Zaman sekarang semakin hebat, semakin canggih teknologinya. Kalau boleh semuanya mau cepat dan jimat masa. Maka ramai yang cenderung mengamalkan pengambilan pelbagai makanan fast food, frozen food dan junk food atau apa saja makanan bergoreng, makanan minuman manis mahupun berlemak. 

Tahukah ANDA? 

Penyakit Kronik Menyebabkan Kematian PraMatang

Pengambilan makanan yang tidak sihat secara berterusan akan menyebabkan keradangan pada sel kita. 

Semakin banyak makan unhealthy food, semakin banyak keradangan berlaku pada sel badan kita. Seterusnya mencetuskan pelbagai penyakit yang kronik.

PENYAKIT kronik (turut dikenali sebagai penyakit tidak berjangkit) seperti penyakit jantung, kencing manis (diabetes mellitus), tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit mental termasuk kanser menyumbang kepada 47 peratus daripada keseluruhan beban penyakit dunia. Sebanyak 60 peratus daripadanya menjadi keseluruhan punca kematian.

Menurut laporan yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO), 80 peratus daripada keseluruhan kematian akibat daripada penyakit-penyakit kronik berlaku dalam negara berpendapatan rendah dan sederhana.

Daripada jumlah tersebut, 50 peratus kematian berlaku secara pramatang dalam kalangan mereka yang berusia di bawah 70 tahun. Di Malaysia, penyakit-penyakit kronik telah lama menjadi satu cabaran dan beban untuk negara.

Seawal tahun 2000, laporan pertama Kajian Kecederaan dan Beban Penyakit Rakyat Malaysia telahpun melaporkan bahawa penyakit jantung dan penyakit serebrovaskular sebagai dua punca kematian utama untuk kedua-dua jantina.

Selang dua tahun, Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) pula mengeluarkan statistik yang menunjukkan bahawa sekitar 71 peratus daripada keseluruhan kematian di Malaysia disebabkan oleh penyakit tidak berjangkit.

Lebih teruk lagi pada bulan puasa, kerana perut yang menjerit minta diisi, nafsu makan yang menggelegak, mata yang rambang melihat juadah makanan di bazar, kita dengan kuasa membeli mulalah beraksi. 

Maka itu, saya ambil peluang kali ini untuk berkongsi ilmu daripada hasil bacaan saya dalam beberapa hari ini. Saya sebenarnya sangat susah untuk menentukan menu sahur setiap pagi. Malam sebelum tidur mesti berpusing ligat otak saya fikir apa mau di masak. Nantikan kalau tanya encik suami, selalunya memang akan tidak sependapat. Saya tidak suka berlebih-lebihan kerana kita tidak mampu untuk makan semua pada awal pagi subuh tu kan. Saya suka ala kadar saja tapi kan memandangkan ada juga perut orang lain yang perlu saya kenyangkan maka saya pun mengalah juga dan cuba turutkan saja apa yang dia mahu. 

Sebenarnya, time bulan puasa inilah peluang kita untuk memaksimum kan kesihatan kita supaya sel di badan kita lebih cergas dan mampu melakukan proses pembersihan sel. 

Menu Sahur Ringkas 

Saya pernah terbaca dalam Facebook Dr Zubaidi Hj Ahmad manfaat pengambilan oat semasa bersahur dan berbuka.  Saya tertarik dengan satu resepi yang sangat ringkas tutup mata then siap! Resepi itu ialah 'overnight oat'. 

Penyediaan overnight oat ini bukan saja menjimatkan masa malah menjimatkan belanja juga. Bahan-bahan nya tidak banyak pun. Apa lagi jom kita tengok resepi:- 

Buah-buahan: 1 biji epal (ikut selera anda)

3 hingga 5 sudu makan Oats

2 sudu teh Chia seeds

Aneka kacang (biji labu, kuaci, kismis ikut selera anda)

1 stgh cawan Susu Badam

2 sudu yogurt (apa pun jenis yogurt ikut selera anda)

2 sudu makan madu 

Cara-caranya: 

Pertama sekali, potong epal secara dadu dan ketepikan. 

Gabungkan oat, kekacang dan chia seed di dalam satu bekas. Gaul sebati. 

Masukkan yogurt, madu dan epal yang potong dadu tadi ke dalam gabungan oat. 

Kemudian, tuangkan susu badam. Gaulkan sehingga rata. 

Tuang ke dalam bekas kaca yang bertutup dan sejukkan selama beberapa jam di dalam chiller. 

Penyediaan Overnight Oat ni kenalah dibuat malam sebelum tidur then masa sahur kita tinggal buka mulut utk makan saja. Sebab itulah saya cakap tutup mata pun boleh buat sebab kita biarkan sewaktu kita melelapkan mata. Tapi betul lah menu ni pun sangat ringkas kan? 

Khasiat daripada bahan² OVERNIGHT OAT

Oat adalah sumber serat pemakanan yang hebat, terutamanya beta-glukan, yang telah terbukti menurunkan paras kolesterol LDL (buruk) dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Oat juga kaya dengan antioksidan dan mengandungi beberapa vitamin dan mineral penting, seperti besi, magnesium, dan zink.

Biji chia juga merupakan sumber serat yang baik dan mengandungi asid lemak omega-3 yang menyihatkan jantung, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan jantung. 

Biji chia juga kaya dengan antioksidan dan beberapa mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan fosforus.

Menggabungkan oat dan biji chia dalam hidangan atau snek boleh memberikan gabungan nutrien dan manfaat kesihatan yang kuat. 

Pastikan anda minum banyak air semasa makan chia seeds, kerana ia boleh menyerap cecair dan boleh menyebabkan ketidakselesaan penghadaman jika anda tidak terhidrat dengan betul.

Dalam menu saya tadi, saya juga menyebut kekacang.  Kacang ialah makanan padat nutrien yang menawarkan pelbagai vitamin, mineral dan nutrien lain yang bermanfaat.  Berikut adalah beberapa nutrien utama yang disediakan oleh pelbagai jenis kacang:

 Badam: Badam adalah sumber vitamin E, magnesium, dan serat yang baik.

 Walnut: Walnut adalah sumber yang kaya dengan asid lemak omega-3, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan jantung.

 Gajus: Gajus adalah sumber protein, serat, dan beberapa mineral penting yang baik, seperti magnesium, zink dan besi.  

 Pistachio: Pistachio adalah sumber protein, serat, dan beberapa mineral penting yang baik, seperti copper dan mangan. 

 Kacang Brazil: Kacang Brazil adalah sumber yang kaya dengan selenium, mineral yang penting untuk fungsi tiroid dan kesihatan sistem imun. 

 Pecan: Pecan adalah sumber serat, protein, dan beberapa mineral penting, seperti zink dan magnesium.  Ia juga mengandungi lemak tak jenuh tunggal dan tak tepu yang sihat.

Secara keseluruhannya, menggabungkan pelbagai jenis kacang ke dalam diet anda boleh memberikan pelbagai nutrien penting dan manfaat kesihatan.  Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengambil kira daily intake, kerana kacang juga tinggi kalori dan boleh menyumbang kepada penambahan berat badan jika dimakan secara berlebihan. 

Selain itu boleh juga ditambah sedikit sunflower seeds dan pumpkin seeds, ikut selera anda. 

Manfaat Sunflower Seeds

 Biji bunga matahari adalah sumber yang baik bagi beberapa mineral yang penting untuk kesihatan tulang, termasuk magnesium, copper dan zink.

 Biji bunga matahari juga boleh membantu mengawal paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2.

Manfaat Pumpkin Seeds

 Biji labu adalah sumber zink yang baik, yang penting untuk fungsi sistem imun.  Zink juga membantu menyokong kulit yang sihat dan penyembuhan luka.

Ha! Best kan. Mari sama-sama kita cuba resepi yang sihat, sedap dan super ringkas ini tutup mata pun boleh siap. Penyediaan yang sangat menjimatkan masa tidak sampai pun 10 minit. 

Sahur: Tambah Tenaga dan Kenyang 

Rahsia puasa yang lebih bertenaga dan rasa kenyang yang lama boleh juga bancuh ESP dan Cinch. Shake saja dengan susu segar atau apa jenis susu confirm senang dan sedap. Boleh jadikan gabungan minuman protein ini sebagai set puasa shaklee kalian juga. Sekarang kan serba mahu cepat dan pantas. Lainlah zaman nenek moyang kita, belum pun wujud makanan teknologi canggih. Zaman Rasulullah SAW pula tiada farmasi. Sebab itulah kenapa kita perlukan suplemen sebagai top up nutrisi diet seimbang kita. 

Sebenarnya masa zaman nabi dulu telah pun perkenalkan 16 super foods yang perlu diamalkan untuk sihat. Super foods Rasulullah SAW ni saya akan share kan di entri yang lain ya. Stay tuned! 

"Prevention is Better Than Cure" 

 Jom SIHAT, CELIK dan CANTIK dengan SHAKLEE 

Dapatkan produk Shaklee dan konsultasi kesihatan yg terbaik daripada saya

Feel free to contact me, Asdayanty 

Your Shaklee friend

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

FB Kek Batik: Cake Batique Ummi

IG Kek Batik: cakebatique.ummi

“Produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

Vitamin C-Bagaimana Ia Bertindak

Kesinambungan entri kelmarin. 

Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah vitamin larut air yang memainkan peranan penting dalam banyak proses biologi dalam badan. 

Berikut adalah langkah-langkah yang terlibat dalam bagaimana vitamin C bertindak balas dalam badan kita: 

Penyerapan

Vitamin C diserap dalam usus kecil dan diangkut melalui aliran darah ke sel dan tisu badan. 

Penggunaan

Setelah berada di dalam sel, vitamin C digunakan dalam beberapa cara. Ia memainkan peranan penting dalam penghasilan kolagen, protein yang penting untuk kesihatan tisu penghubung seperti kulit, tulang, dan saluran darah. Vitamin C juga terlibat dalam metabolisme neurotransmitter, iaitu bahan kimia yang menghantar isyarat antara sel saraf. 

Aktiviti antioksidan

Vitamin C ialah antioksidan yang kuat, yang bermaksud ia membantu melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang dipanggil radikal bebas. Radikal bebas dihasilkan hasil daripada proses metabolisme normal dalam badan, serta pendedahan kepada toksin persekitaran seperti pencemaran dan asap rokok. Vitamin C meneutralkan radikal bebas dengan menderma elektron kepada mereka, yang membantu mencegah kerosakan pada sel dan tisu. Sokongan sistem imun: Vitamin C juga memainkan peranan penting dalam sistem imun. Ia merangsang pengeluaran sel darah putih, meningkatkan pengeluaran antibodi, dan meningkatkan pengeluaran interferon, yang membantu mengaktifkan sistem imun dan melindungi tubuh daripada jangkitan.

Perkumuhan

Sebarang lebihan vitamin C yang tidak digunakan oleh badan akan dikumuhkan dalam air kencing. Oleh kerana vitamin C adalah larut air, ia tidak disimpan di dalam badan dan perlu diisi semula secara berkala melalui sumber pemakanan atau suplemen. 

Secara keseluruhan, vitamin C ialah nutrien penting yang memainkan banyak peranan penting dalam badan, termasuk pengeluaran kolagen, aktiviti antioksidan, sokongan sistem imun, dan metabolisme neurotransmitter. Adalah penting untuk memastikan pengambilan vitamin C yang mencukupi untuk menyokong fungsi ini dan mengekalkan kesihatan yang optimum.

"Prevention is Better Than Cure"
Jom sihat dan cantik bersama saya
Asdayanty
Your Shaklee friend❤️
Shaklee ID: 1071673
YouTube: RH AszdaYanty
Facebook: Asda HealthJourney
Instagram: asda_healthjourney
FB Kek Batik: Cake Batique Ummi
IG Kek Batik: cakebatique.ummi


“Produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

Bagaimana Vitamin C Melindungi Tubuh Badan

Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah nutrien penting yang memainkan peranan penting dalam sistem imun. Ia adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang dipanggil radikal bebas.

Berikut adalah beberapa cara di mana vitamin C sangat membantu meningkatkan sistem imun badan:

Merangsang Pengeluaran SEL DARAH PUTIH

Vitamin C membantu merangsang pengeluaran sel darah putih, yang merupakan bahagian penting dalam sistem imun. Sel darah putih membantu melawan jangkitan dan penyakit.

Sel darah putih, juga dikenali sebagai leukosit, adalah komponen penting dalam sistem imun. Mereka membantu untuk mempertahankan tubuh daripada jangkitan dan penyakit dengan mengenal pasti dan memusnahkan patogen berbahaya seperti bakteria, virus, dan kulat. 

Vitamin C dikenali untuk merangsang pengeluaran dan aktiviti sel darah putih, terutamanya neutrofil, limfosit, dan fagosit. Sel-sel ini bertanggungjawab untuk mengesan dan menyerang penceroboh asing di dalam badan. 

Neutrofil adalah jenis sel darah putih yang paling banyak dan merupakan tindak balas pertama kepada jangkitan. Vitamin C inilah yang meningkatkan keupayaan mereka untuk berhijrah ke tapak jangkitan dan menghasilkan sebatian toksik yang membunuh bakteria. 

Limfosit pula satu lagi jenis sel darah putih yang memainkan peranan penting dalam sistem imun. Ia mengenal pasti dan memusnahkan virus dan sel kanser. Vitamin C perlu untuk meningkatkan aktiviti limfosit ini. 

Fagosit adalah sejenis sel darah putih yang menelan dan mencerna penceroboh asing. Vitamin C jugalah yang meningkatkan aktiviti fagosit supaya dapat meningkatkan keupayaan mereka untuk menelan dan memusnahkan patogen berbahaya.

Meningkatkan pengeluaran ANTIBODI

Antibodi, juga dikenali sebagai imunoglobulin, adalah protein yang dihasilkan oleh sistem imun sebagai tindak balas kepada jangkitan. Ia membantu mengenal pasti dan meneutralkan patogen berbahaya seperti bakteria dan virus. 

Vitamin C telah terbukti meningkatkan pengeluaran antibodi dengan merangsang aktiviti sel B, iaitu sejenis sel darah putih yang menghasilkan antibodi. Sel B diaktifkan apabila ia bersentuhan dengan penceroboh asing seperti virus atau bakteria. Ia kemudiannya menghasilkan antibodi yang khusus untuk penceroboh itu, yang membantu meneutralkannya dan menghalangnya daripada menyebabkan kemudaratan selanjutnya. 

Vitamin C memainkan peranan penting dalam penghasilan antibodi dengan menyokong pertumbuhan dan pembezaan sel B.  Selain itu, vitamin C juga meningkatkan fungsi antibodi dengan meningkatkan keupayaan mereka untuk mengikat dan meneutralkan patogen berbahaya. 

Vitamin C membantu mengekalkan struktur molekul antibodi, supaya ia berfungsi dengan sangat baik. Secara keseluruhan, dengan meningkatkan pengeluaran dan fungsi antibodi, vitamin C memainkan peranan penting dalam keupayaan sistem imun untuk mengenal pasti dan meneutralkan patogen berbahaya. Ini membantu mencegah jangkitan dan mengurangkan penyakit menjadi lebih teruk.

Merangsang INTERFERON

Interferon adalah protein yang dihasilkan oleh sistem imun sebagai tindak balas kepada jangkitan virus dan jenis patogen lain. Mereka memainkan peranan penting dalam mengaktifkan sistem imun dan melindungi tubuh daripada jangkitan. 

Interferon berfungsi dengan mencetuskan pengeluaran sel sistem imun yang lain, seperti sel pembunuh semulajadi dan sel T, yang membantu memusnahkan sel yang dijangkiti dan mencegah penyebaran jangkitan. 

Kajian mendapati bahawa vitamin C boleh merangsang pengeluaran interferon dalam pelbagai sel sistem imun, termasuk sel pembunuh semulajadi. Kajian ini juga membuktikan bahawa vitamin C boleh meningkatkan pengeluaran interferon sehingga 3 kali ganda dalam sel sistem imun. 

Interferon berfungsi dengan mengikat kepada reseptor tertentu pada permukaan sel sistem imun, yang mencetuskan satu siri laluan isyarat yang mengaktifkan tindak balas imun. Vitamin C jugalah meningkatkan proses isyarat ini dengan meningkatkan ekspresi reseptor interferon pada sel sistem imun. 

Secara keseluruhan, dengan meningkatkan pengeluaran dan fungsi interferon, vitamin C memainkan peranan penting dalam mengaktifkan sistem imun dan melindungi tubuh daripada jangkitan.

Mengurangkan KERADANGAN

Keradangan adalah proses semula jadi yang berlaku di dalam badan sebagai tindak balas kepada kecederaan, jangkitan, atau jenis kerosakan lain. Walaupun keradangan akut adalah bahagian penting dalam proses penyembuhan, keradangan kronik boleh menyebabkan kerosakan tisu dan menjejaskan keupayaan sistem imun untuk melawan jangkitan. 

Vitamin C terkenal dengan sifat anti-radangnya, yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan. Ia berfungsi sebagai pak guard yang menghalang pengeluaran sitokin pro-radang, iaitu molekul yang menggalakkan keradangan dalam badan. Dengan mengurangkan pengeluaran sitokin ini, vitamin C boleh mencegah keradangan kronik daripada terus berkembang dan merebak. 

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa vitamin C boleh mengurangkan keradangan dalam pelbagai keadaan, termasuk asma, rheumatoid arthritis, dan penyakit kardiovaskular. 

Dalam satu kajian, peserta yang mengambil suplemen vitamin C selama empat minggu mempunyai tahap protein C-reaktif yang jauh lebih rendah, penanda keradangan dalam badan, berbanding mereka yang tidak mengambil vitamin ini. 

"Prevention is Better Than Cure" 

 Jom sihat dan cantik bersama saya  

Asdayanty 

Your Shaklee friend❤️

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

FB Kek Batik: Cake Batique Ummi

IG Kek Batik: cakebatique.ummi

“Produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

Vitamin C Bukan Hanya Untuk CANTIK

Saya tahu ramai yang kenal vitamin C sekadar untuk cantik. Fitrah manusia kan memang mau cantik
saja kan! Yang artis cucuk tang sana cocok tang sini itu vitamin C la tu. Lagipun, ia memang diakui perlu untuk membentuk kolagen dalam badan kita dan badan kita tidak dapat menghasilkan sendiri Vitamin C jadinya kita kena makan makanan yang tinggi kandungan Vitamin C atau pun lagi senang telan terus Shaklee Sustained Release Vita-C Plus.

Selain mengekalkan kulit yang sihat dan mencegah penuaan, Vitamin C juga memberi pelbagai manfaat kesihatan. Ia bukan sahaja penting untuk kecantikan bahh. Jadi untuk buka mata kamurang semua, mari dengar cerita saya kenapa Vitamin C penting bukan hanya untuk mahu cantik

Meningkatkan fungsi imun:

Sistem imun ialah rangkaian sel, tisu dan organ yang kompleks yang bekerjasama untuk mempertahankan tubuh daripada penceroboh berbahaya seperti virus, bakteria dan patogen lain. Vitamin C memainkan peranan penting dalam menyokong fungsi imun dengan merangsang pengeluaran sel darah putih, meningkatkan pengeluaran antibodi, dan meningkatkan pengeluaran interferon.

Sel darah putih, juga dikenali sebagai leukosit, adalah bahagian penting dalam sistem imun. Mereka membantu mengenal pasti dan memusnahkan penceroboh asing dengan menelan mereka, menghasilkan antibodi, dan melepaskan bahan kimia yang boleh membunuh atau melumpuhkan mereka. Vitamin C membantu merangsang pengeluaran sel darah putih, yang boleh meningkatkan tindak balas imun dan meningkatkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan.

Antibodi membantu meneutralkan patogen berbahaya seperti bakteria dan virus dengan mengikatnya dan menghalangnya daripada memasuki atau merosakkan sel. Vitamin C telah ditunjukkan untuk meningkatkan pengeluaran antibodi, yang boleh meningkatkan keupayaan tubuh untuk mengenali dan melawan jangkitan.

Interferon adalah protein yang dihasilkan oleh sistem imun sebagai tindak balas kepada jangkitan virus. Mereka membantu mengaktifkan sistem imun dan melindungi tubuh daripada jangkitan virus. Vitamin C telah terbukti meningkatkan pengeluaran interferon untuk menghalang virus merebak menjadi lebih teruk

Mengurangkan risiko penyakit kronik:

Vitamin C ialah antioksidan kuat yang membantu meneutralkan radikal bebas, iaitu molekul tidak stabil yang boleh merosakkan sel dan membawa kepada penyakit kronik seperti kanser, penyakit jantung dan diabetes.

Vitamin C ialah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dan tisu daripada kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas ialah molekul tidak stabil yang dihasilkan semasa proses metabolisme normal dalam badan serta pendedahan kepada toksin persekitaran seperti pencemaran udara dan asap rokok.

Apabila radikal bebas terkumpul di dalam badan, ia boleh merosakkan sel, DNA, dan molekul lain, yang boleh membawa kepada penyakit kronik seperti kanser, penyakit jantung, dan diabetes. Antioksidan seperti vitamin C membantu meneutralkan radikal bebas dengan menderma elektron dan menstabilkannya, dengan itu mengurangkan keupayaannya untuk menyebabkan kerosakan.

Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C yang mencukupi boleh mengurangkan risiko mendapat penyakit kronik tertentu. Sebagai contoh, meta-analisis 29 kajian mendapati bahawa pengambilan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, dengan setiap peningkatan 20 mg dalam pengambilan vitamin C harian dikaitkan dengan pengurangan 9% dalam risiko penyakit jantung.

Satu lagi kajian mendapati bahawa pengambilan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kanser paru-paru yang lebih rendah, terutamanya dalam kalangan perokok semasa. Disebabkan itulah, perokok perlu menggandakan pengambilan vitamin c berbanding mereka yang tidak merokok.

Begitu juga, semakan terhadap 9 kajian mendapati bahawa pengambilan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk menghidap diabetes jenis 2. Oleh kerana itu, Vitamin C juga merupakan salah satu produk penting dalam Set Diabetes Shaklee

Secara keseluruhan, dengan meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan kerosakan oksidatif, vitamin C memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko penyakit kronik seperti kanser, penyakit jantung, dan diabetes.

Memperbaiki kesihatan kardiovaskular:

Vitamin C membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan keradangan pada arteri dan meningkatkan aliran darah, yang kesemuanya boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Salah satu cara vitamin C membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular adalah dengan menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular, dan kajian telah menunjukkan bahawa suplemen vitamin C boleh membantu menurunkan tekanan darah pada penghidap hipertensi.

Selain menurunkan tekanan darah, vitamin C juga membantu mengurangkan keradangan pada arteri. Keradangan pada arteri boleh menyebabkan pembentukan plak, yang boleh menyempitkan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Vitamin C membantu mengurangkan keradangan dalam arteri dengan meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan tekanan oksidatif.

Akhir sekali, vitamin C membantu meningkatkan aliran darah dengan menyokong pengeluaran nitrik oksida, molekul yang membantu melebarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah.

Kajian telah menunjukkan bahawa suplemen vitamin C boleh meningkatkan aliran darah pada orang yang mempunyai penyakit arteri periferal, keadaan di mana arteri di kaki menjadi sempit dan mengurangkan aliran darah ke kaki.

Kesimpulannya, dengan mengurangkan keradangan dalam arteri, dan meningkatkan aliran darah, vitamin C memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Menyokong fungsi otak:

Vitamin C terlibat dalam penghasilan neurotransmitter, iaitu bahan kimia yang membantu menghantar isyarat di dalam otak. Kajian telah menunjukkan bahawa vitamin C boleh meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan risiko penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Vitamin C terlibat dalam penghasilan neurotransmitter, iaitu bahan kimia yang membantu menghantar isyarat di dalam otak. Khususnya, vitamin C terlibat dalam pengeluaran dopamin, norepinephrine, dan serotonin, yang kesemuanya adalah neurotransmitter penting yang memainkan peranan dalam mood, kognisi, dan tingkah laku.

Dalam satu kajian, penyelidik mendapati bahawa peserta warga emas yang mengambil suplemen vitamin C dos tinggi menunjukkan peningkatan yang ketara dalam fungsi kognitif berbanding mereka yang mengambil plasebo.

Kajian lain juga mendapati hubungan antara vitamin C dan fungsi kognitif. Sebagai contoh, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrient mendapati bahawa pengambilan vitamin C dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua.

Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa pengambilan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan prestasi ingatan yang lebih baik pada orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua.

Secara keseluruhannya, vitamin C memainkan peranan penting dalam menyokong fungsi otak dan boleh membantu mengurangkan risiko penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Meningkatkan penyerapan zat besi:

Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan, yang boleh membantu mencegah anemia kekurangan zat besi.

Zat besi adalah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam penghasilan sel darah merah dan pengangkutan oksigen ke seluruh badan. Zat besi didapati dalam kedua-dua makanan berasaskan tumbuhan dan haiwan, tetapi badan menyerap zat besi daripada makanan berasaskan haiwan dengan lebih mudah berbanding makanan berasaskan tumbuhan.

Vitamin C boleh membantu meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan dengan menukarkan zat besi bukan heme, iaitu bentuk zat besi yang terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan, kepada bentuk yang lebih mudah diserap. Vitamin C melakukan ini dengan mengurangkan zat besi dalam bentuk bukan heme kepada bentuk yang lebih mudah diserap, membolehkan ia diserap dengan lebih cekap oleh badan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengambilan makanan kaya vitamin C bersama dengan makanan berasaskan tumbuhan yang kaya dengan zat besi boleh meningkatkan penyerapan zat besi. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa mengambil jus oren bersama-sama dengan makanan yang kaya dengan zat besi bukan heme meningkatkan penyerapan zat besi sehingga 6 kali ganda berbanding dengan mengambil air dengan makanan. Jadi yang tidak makan sayur tu jangan malas makan Vitamin C ya!

Iron deficiency anemia ialah sejenis anemia biasa yang berlaku apabila badan tidak mempunyai cukup zat besi untuk menghasilkan jumlah sel darah merah yang mencukupi. Ini boleh menyebabkan gejala seperti keletihan, kelemahan, dan sesak nafas. Dengan meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan, vitamin C boleh membantu mencegah anemia kekurangan zat besi dan memastikan badan mempunyai zat besi yang mencukupi untuk menghasilkan sel darah merah yang sihat. 

SR Vita-C Plus Shaklee - Sumber Vitamin C terbaik 

 

"Prevention is Better Than Cure" 

 Jom sihat dan cantik bersama saya  

Asdayanty 

Your Shaklee friend❤️

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

FB Kek Batik: Cake Batique Ummi

IG Kek Batik: cakebatique.ummi

“Produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

B-Complex Untuk Kurus

Lazimnya, B-Complex dikaitkan dengan penambah selera makan. Tapi sebenarnya tidak semestinya, vitamin ini bertindak bergantung kepada tubuh badan seseorang. 

B-Complex saya maksudkan ialah keluaran Shaklee yang dirumus khas menggabungkan 8 jenis vitamin B. Sebelum saya pergi lebih dalam, saya terangkan terlebih dahulu 8 jenis vitamin yang terdapat di dalam B-Complex Shaklee ini serta fungsinya iaitu: 

1. Vitamin B1 (Tiamine) - berfungsi untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.  Ia juga berperanan dalam metabolisme karbohidrat dan membantu mengatur kadar gula dalam darah. Kekurangan tiamin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti berkurangnya daya ingat, kelelahan, gangguan pencernaan, dan berbagai masalah saraf.


2. Vitamin B2 (Riboflavin) - membantu dalam metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat, serta membantu dalam pertumbuhan dan pembahagian sel  riboflavin juga penting untuk kesehatan kulit, mata, dan sistem saraf. Vitamin B2 berperan dalam produksi sel darah merah, memelihara fungsi tiroid yang sehat, serta membantu sistem pencernaan untuk bekerja dengan baik. Kekurangan riboflavin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti anemia, masalah kulit, kelelahan, dan gangguan pada sistem pencernaan.


3. Vitamin B3 (Niasin) - membantu dalam pembentukan hormon dan melancarkan sistem penghadaman. Ia juga berperanan dalam produksi sel-sel penting dalam tubuh, membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan juga anti-radang. Kekurangan niasin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti masalah kulit, gangguan pencernaan, masalah saraf, serta menyebabkan penyakit pelagra yang dapat menyebabkan kulit mengelupas


4. Vitamin B5 (Asid Pantotenik) - penting dalam pembentukan hormon dan kolesterol yang sihat, serta menjaga kesehatan sistem saraf. Vitamin B5 berperan dalam pembentukan dan pemecahan lemak dalam tubuh, memperbaiki jaringan tubuh yang rosak, dan membantu dalam produksi sel-sel darah merah dan putih. Kekurangan asid pantotenatik ini jarang terjadi pada manusia, tetapi ia boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan seperti kelelahan, mual, dan masalah kulit.


5. Vitamin B6 (Piridoksin) - Vitamin ini berperanan dalam membentuk neurotransmitter seperti serotonin dan norepinefrin yang penting untuk menjaga keseimbangan emosi (healthy mood). Piridoksin juga menggalakan permbentukan hormon melatonin. Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di dalam otak. Hormon ini memainkan peranan dalam mengawal kitaran tidur-bangun dan membantu mengawal irama sirkadian badan (circadian rythm-body clock). Pengeluaran melatonin dicetuskan oleh kegelapan dan berkurangan apabila terdedah kepada cahaya. Melatonin juga mempunyai kesan antioksidan dan boleh membantu mengawal sistem imun. Kerana kesannya pada irama sirkadian dan tidur, melatonin juga boleh digunakan sebagai bantuan tidur atau untuk merawat gangguan tidur seperti insomnia


6. Vitamin B7 (Biotin) - membantu dalam metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein, serta membantu dalam pertumbuhan sel.  produksi asid lemak dan membantu dalam pemecahan protein dan karbohidrat. Biotin juga penting dalam membentuk insulin yang membantu mengatur kadar gula dalam darah. Kekurangan biotin jarang terjadi, tetapi jika kekurangan Biotin akan menyebabkan masalah kesihatan seperti botak kerana rambut gugur, kelemahan otot, dan gangguan pada sistem saraf.


7. Vitamin B9 (Asid Folik) -  menggalakkan pembentukan DNA dan RNA yang membantu dalam perkembangan janin yang sihat dan sistem saraf yang sihat. Pengambilan asid folic setiap hari bagi ibu mengandung boleh mencegah cacat lahir pada bayi. Asid folik juga penting untuk membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanser.


8. Vitamin B12 (Kobalamin) - menyokong fungsi asid folik dan asid amino dalam tubuh dan membantu dalam produksi sel darah putih yang mana boleh mengelakkan kita terkena penyakit anemia 

Mengapa B-Complex Penting Untuk Kurus? 

Sepertimana fungsi semua jenis Vitamin B di atas dapatlah kita simpulkan mengapa kita perlukan B-Complex untuk kuruskan badan. Kita boleh lihat beberapa jenis vitamin B berfungsi untuk menukarkan gula dalam darah menjadi tenaga. Secara tidak langsung ini juga penyebab B-Complex juga perlu dalam Set Kurus Shaklee. 

Selain itu juga, seperti saya jelaskan di atas, Biotin penting untuk meningkatkan metabolisme lemak, karbohidrat dan juga protein dan ini akan membuatkan badan kita lebih bertenaga dimana Biotin berfungsi sebagai koenzim, yang bermaksud ia membantu enzim dalam badan berfungsi dengan baik. 

Secara ringkasnya, Biotin terlibat dalam penukaran lemak dan karbohidrat kepada tenaga, dan dalam penguraian protein kepada asid amino. Dalam metabolisme lemak, biotin membantu mengaktifkan enzim yang memecahkan asid lemak kepada bentuk tenaga yang boleh digunakan. Jadinya semua makanan yang mengandungi lemak, karbohidrat dan protein akan di uraikan menjadi tenaga so dia tidak stay as it is. Sekiranya kita bertenaga kita akan lebih aktif bergerak dan ini seterusnya akan membantu kita dalam proses menurunkan berat badan. 

Dan, suka saya highlight kan emosi kita juga sebenarnya mempengaruhi cara pemakanan harian kita. Saya tidak tahu orang lain, tapi apa yang saya perasan kalau saya stress atau pun sakit kepala saya mesti cari minuman yang manis (ShareTea-tinggi gula) dan makanan yang terlalu pedas (SamYang-mi segera yang mempunyai tinggi kandungan preservatives). Kemungkinan besar saya ni kekurangan Piridoksin asyik rasa stress saja kan. Jadi kalau kita makan B-Complex ni tentunya kita cukup bekalan Vitamin B6 ini so kuranglah stress kuranglah makan makanan yang tidak sihat, gitew! Seterusnya boleh lah kita kuruskan badan! Setuju ? 

Secara keseluruhannya, B-Complex Shaklee sangat membantu dalam misi kuruskan badan ni. Berbanding produk keluaran lain, ada yang tidak menggabungkan ke lapan-lapan jenis vitamin B yang penting untuk badan kita. InshaaALLAH. Kalau ambil Set Kurus Shaklee pun lebih baik sebenarnya. Siapa yang berminat tu bolehlah roger2 saya bah. Kalau mahu kurus jangan segan bertanya ya nanti tersalah membuat pilihan kan rugi tu. 

#blogmegashaklee #iconicprojectblog #shakleethrive2023 #shakleetriumph2023 #shakleelabuan

 

"Prevention is Better Than Cure" 

 Jom sihat dan cantik bersama saya  

Asdayanty 

Your Shaklee friend❤️

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

FB Kek Batik: Cake Batique Ummi

IG Kek Batik: cakebatique.ummi

“Produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

Shaklee FUN DAY

Seronoknya bisnes Shaklee ini, bukan sebab kita di ajar untuk berbisnes tapi juga diberikan tips untuk menjaga kesihatan. Malah extended to menjaga kecantikan. 

Baru-baru ini, Shaklee mengadakan Fun Day banyak sangat aktiviti yang dilakukan. Kalaulah ada juga di Labuan confirm mau pergi juga memeriahkan. Banyak giveaways yang di tawarkan. Mereka yang baru mau join Shaklee pun boleh datang. 

Memang seronok ! Ramai yang pulang tanpa tangan kosong. Berbaloi-baloi. 

Shaklee Fun Day ini diadakan di 4 buah cawangan iaitu: Petaling Jaya (Home Office), Kuala Lumpur, Kota Bharu dan Johor Bharu. Siapa yang berada berhampiran tidak lepaskan peluang untuk pergi. 

Pada hari tersebut juga, Shaklee menawarkan secara percuma kepada semua yang hadir untuk mengambil peluang melakukan pemeriksaan Skin Analysis, BMI Composition dan juga Bone Check. Bukan senang mahu dapat percuma untuk perkhidmatan ini tau! Rugi ba kalau tidak join. Sayangnya saya jauh. Haraplah kalau ada buat di Kota Kinabalu boleh juga saya pergi kan. 

  

Dan yang bestnya juga dapat minum free air bancuhan Performance Lime. 

Semua yang memborong Shaklee dapat banyak GiveAway seperti Large Alfalfa Complex (paling wow sekali), D'daun bag, (huwaaaaaa saya belum ada ini), Ceramic Mug with Lid, Shaklee Note Book, Pouch, Youth Shimmer cas. Uish gila2 punya FREE item. 

Saya haraplah dapat diteruskan lagi program seperti ini di masa akan datang supaya lebih ramai orang yang mengenali Shaklee dan meyakini semua produk Shaklee adalah selamat dan terbukti berkesan.  

#blogmegashaklee #shakleethrive2023 #shakleetriumph2023

"Prevention is Better Than Cure" 

 Jom sihat dan cantik bersama saya  

Asdayanty 

Your Shaklee friend❤️

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

FB Kek Batik: Cake Batique Ummi

IG Kek Batik: cakebatique.ummi

“Produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

Tragedi 20 Mei 2009

Selamat Hari Jadi Bapa 

14 Mac, ulang tahun kelahiran arwah Bapa. Dan dua bulan lagi 20 Mei hari tragedi kami sekeluarga pada tahun 2009 terimbau kembali.

Kehilangan seorang figure ayah tatkala Bapa masih berada di sisiku. Masih segar lagi tragedi tu dlm akal minda ku sehingga ke hari ini. 

Memang Allah SWT sengaja mengambil semula Bapa dari kami semua supaya kami lebih menghargai erti pengorbanan seorang ayah. 

Tragedi 20 Mei

Detik cemas bermula waktu tu aku baru seminggu pulang ke negeri kelahiran utk menjalani latihan industri di salah sebuah firma audit Big Four. Waktu itu Bapa telah pun menunaikan solat asar, kami pun jalan dan Bapa minta aku yg drive kereta dan aku tidak mahu tapi Bapa mendesak. Then masa berhenti d traffic light, lampu bertukar hijau dan tiba² kami di hon oleh kereta belakang, apalagi paniklah masa tu tambah lagi jalan raya agak sibuk masa tu, Bapa suruh sy utk tukar lane ke sblh kiri sbb sy bawa slow kan, entah cmna benda terjadi dgn pantas, Bapa di sebelah tiba² menyebut "eh ada kereta" sambil menggerakkan sikit stereng tu dan dgn terkejut aku terus pusing stereng tu kanan habis. Kereta tu langgar pokok di pembahagi jalan. Gelap gelita. End up kami d lane lawan arah dan sy nmpk ada pula lori dr dpn yg tidak dapat mengawal brek dan melanggar kami dr depan pula. 

Beberapa minit kemudian, masa tu tudung sy pun suda tertarik ke belakang, dgn panik sy cpt² buka safety belt, sy nampak Bapa di seat sblh tidak sedarkan diri, aku pegang  kedua bahunya dan menggoncang sekuat hati dan menjerit memanggilnya tapi Bapa tidak menyahut. Leher nya berlubang dan darah tidak bhenti mengalir keluar dari situ. Aku sempat membacakan 2KalimahSyahadah dan aku lihat Bapa menghembus nafas dua kali. Tiba² saja sy nampak orang ramai mengerumuni kami semua. Dan semua bertanya macam². Pertolongan bomba tiba selepas lebih kurang setengah jam. 

Aku dibantu keluar dr kereta dan bomba cuba membuka pintu sebelah driver utk keluarkan Bapa. Penumpang 4 org yg berada di belakang teruk juga, termasuk mama dan adik bongsu ku. Mama yg berada dibelakang terhempas seat depan jadi beberapa batang giginya tertanggal dan banyak darah kelihatan di seat belakang. Adik bongsu sy tangan nya patah. Ada dua lg saudara yg turut bersama di dalam kereta dan syukur mereka cuma mengalami cedera ringan. 

Dalam Ambulans bersama Bapa 

Kami, aku bersama my first brother and my only little sister berada dalam ambulans melihat Bapa kaku di atas pembaringan dlm ambulans tu. 

Aku pun cuba menyedapkan hati sendiri dan tanya pegawai kesihatan yang bersama kami di dalam van ambulans tu berulang kali. "Bapa saya okey ba kan?" "Bapa sy mau dibawa kemana?" "Bapa saya boleh diselamatkan ba kan?"

Entah apa la yg aku melalut merepek dalam keadan gementar dan takut tu. Jangan ambil Bapa kami Ya Allah! Aku mohon selamatkan Bapa kami. 

Tiba kami di Kecemasan, Hosp Labuan, Bapa terus di tolak ke satu ruang dan mama di katil sebelahnya. Mama agak lemah masa tu ingatan aku pun pudar untuk saat² itu. Keadaan yg sgt chaos jadi aku cuba juga utk kuatkan hati. 

Bapa disahkan sudah tiada. Di kediaman abadi Bapa selamat disemadikan selepas malam tu juga. Mama pula diberitahu cedera parah dan harus segera dibawa ke Hospital Queen Elizabeth. Balik rumah bersama adik-adik. Tidak ingat sudah siapa yang menghantar kami pulang. Buat seketika hidup kami seperti tiada hala tuju. Malam itu rumah sangat suram. Dan aku tidak dapat lelapkan mata. Di telinga ku masih terngiang lagi bunyi hentakan kuat ketika tragedi tu berlaku. 

Aku masih ingat bunyi itu sehinggalah saat ini. Mengalir air mata ku setiap kali mengenangkan. Walaupun pada saat itu semua berlaku tiada setitis pun air mataku mengalir sehinggalah kami di kawasan kubur yang masa tu ramai orang memberi duit sedekah sambil memandang kami penuh kasihan. 

Malam itu, aku baring sambil peluk kedua adikku, Azmirawaty dan Azwandy yang dua orang lagi Asman dan Azmie Ardy tidak ingat ke mana mereka pergi masa tu. Mungkin berada di ruang tamu. 

Seminggu meratapi mahu tidak mahu aku mesti teruskan perjuangan. Aku kuatkan langkah kaki untuk pergi tempat latihan industri. 6 bulan aku praktikal lepastu kembali ke kampus di UiTM Bandaraya Melaka untuk menempuh satu lagi semester. Walaupun Bapa tiada disisi ketika aku menerima segulung ijazah tetapi syukur alhamdulillah kami semua sudah pun mempunyai karier masing-masing. 

Al-Fatihah untuk Bapa tersayang.  Kami akan terus merindukan Bapa. Rindu yang tiada berpenghujung. Semoga Bapa ditempatkan di kalangan orang-orang yang beriman. Aminn

Syukur Ya ALLAH, aku sempat merakam detik ini ketika kami di airport menunggu untuk saya depart ke KLIA untuk menyambung Ijazah masa tu. Handphone yang kurang canggih membuatkan gambar ini tidak berkualiti tapi cukup mengubat hati yang rindu. 

"Prevention is Better Than Cure" 

 Jom sihat dan cantik bersama saya  

Asdayanty 

Your Shaklee friend❤️

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

FB Kek Batik: Cake Batique Ummi

IG Kek Batik: cakebatique.ummi

“Produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

Tiga Keburukan Intermittent Fasting

Seperti mana dalam entri saya bulan lalu, Intermittent Fasting memberi pelbagai manfaat kepada kita dan sistem tubuh badan kita juga yang mana IF ini boleh memberikan tahap kesihatan yang lebih baik, seperti mengawal gula dalam darah, kesihatan jantung dan usus seterusnya juga sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. 

Tetapi, disebalik manfaat Intermittent Fasting (IF) ini, ada juga keburukannya yang pasti ramai tidak tahu mengenainya. 

Sebelum saya cerita banyak, saya mahu kongsikan tentang Autophagy. Ha! Mesti kamurang baru dengar perkataan ini kan? Bah, yalah saya pun sama ba baru dengar  ni itupun sebab hadir kelas berbayar. Saya pun ini lah pertama kali menyertai kelas yang betul-betul speaker nya ialah seorang saintis weh. Doktor saintis ini pun memang terkenal so memang tidak mahu lepaskan peluang untuk tuntut ilmu walaupun banyak ba health mechanism yang saya tidak berapa faham tapi memang pengalaman yang menyeronokkan. Saya pun join online saja, tapi excitement tu memang terasa tembus dari PC ni ha. Cewah. Haha! 

AUTOPHAGY  ialah satu biologi proses dimana ia membuang toksin yang terkumpul dalam badan dan juga ia juga mengitar semula sel komponen yang rosak. 

Jadi untuk kita dapatkan autophagy ini berlaku dalam badan kita, ada beberapa amalan yang perlu kita lakukan iaitu: dengan berpuasa, memakan lemak yang sihat, tidur yang berkualiti dan juga senaman.  

Berpuasa yang dimaksudkan itu tadi, bukanlah Intermittent Fasting tapi "Fasting" sepertimana yang diwajibkan kepada seluruh umat yang beragama Islam pada bulan Ramadhan. Diet IF dan berpuasa ini berbeza ya kamurang jangan keliru. Sebenarnya ada banyak lagi keburukan puasa berkala ni tapi saya fokus kepada TIGA faktor utama yang boleh menganggu proses nyahtoksin dan juga melambatkan proses kitar semula sel yang rosak.  Jom sama-sama kita tambah pengetahuan. 

Contoh: Cara diet IF

1. Sleep Disturbance  

Bagi yang tidak biasa mengamalkan diet IF memang pada stage permulaan kita akan mengalami pelbagai masalah dan salah satunya IF ini kemungkinan besar boleh menganggu kualiti tidur kita. Yalah, sebab apa, sebab badan kita tidak biasa jadi sistem tubuh badan kita akan berubah seiring dengan perubahan jadual waktu makan kita. Sebab itu kita akan menghadapi kesukaran untuk tidur. 

Jadi, sekiranya kita tidak cukup tidur maka pembuangan toksin dari dalam tubuh kita akan terganggu dan lama kelamaan proses ini boleh terus terhenti. Untuk kita dapatkan kualiti tidur yang cukup serentak IF adalah agak susah kecuali kita mengamalkan vitamin tertentu yang memberi kan kita rasa kenyang yang lama dan yang boleh membuatkan kita tidur dengan lena walaupun tengah lapar. 

2. No Exercising

Senaman sebenarnya sangat penting ya untuk kita semua, tidak kira kanak-kanak, remaja, dewasa dan juga orang tua. Senaman ringan sahaja pun boleh membantu peredaran darah yang baik. Kita tahu IF ialah berpuasa (tidak makan) dalam tempoh masa yang tertentu tetapi masih boleh minum air. Jadi sekiranya kita lapar semasa tempoh berpuasa tentu semangat untuk bersenam pun merudum. Confirm punya! Sebab saya pun macam tu. Tapikan kalau ada suplemen yang boleh maintain bekalkan tenaga sangat best.  

Sebenarnya boleh pun buat yang mild saja tapi kan macam saya buat senaman ringan terus rasa lembik. Sebab itu kita mesti cukup nutrisi juga tau untuk kita dapat IF yang berkesan. Jangan jugalah main langgar saja kan. Sebab certain orang saja yang boleh amalkan puasa berkala ini dan tidak selamat untuk semua golongan umur. 

Dan, badan kita kalau nak terima satu habit ini makan masa juga tau. Jadinya, better lah kita amalkan puasa yang sebenar berbanding Intermittent Fasting supaya badan kita mudah terima disebabkan perubahan jadual makan. 

3. Hunger & Craving

Apabila kita lapar yang amat semasa IF, kita cenderung untuk cari minuman atau makanan yang manis ataupun heavy meal. Sedangkan makanan yg menggalakan Autophagy tadi ialah makanan yg mengandungi lemak sihat. Jadi, bila lapar mahukah kita makan makanan yg healthy fats seperti avokado, kekacang (badam, macadamia telur, walnut) atau dairy products mcm full-fat yogurt. Mungkin sesetengah orang boleh terima untuk makan semua tu, tapi kalau saya lah kan rasanya kita tidak sempat untuk mencari atau tiada rasa mahu makan makanan yg begini kan kalau sudah terlampau lapar. Jadi secara tidak langsung ini juga salah satu keburukan diet IF lagi² org yg on off buat IF kan. 

Berbanding kita puasa selama sebulan pada bulan Ramadhan lebih berganda manfaatnya.  Apabila berpuasa kita konsisten selama sebulan tidak makan pada tempoh masa tertentu so badan akan cepat adapt dengan perubahan yg berlaku. Pahala pun dapat dan kesihatan kita pun di tahap yang optimum. InshaALLAH! 

Puasa di Bulan Ramadhan

"But fasting is the best for you if you only knew"- Surah al Baqarah (Ayat 184) 

Secara keseluruhanya, untuk dapat kan autophagy dengan cara yang selamat dan berkesan kita perlu ada bekalan suplemen terbaik supaya kita boleh mendapatkan kualiti tidur yang baik dan boleh buat mild exercise tanpa risau keletihan kerana suplemen ini boleh membantu dalam membekalkan nutrisi yang cukup, memberi tenaga semasa berpuasa, dan seterusnya menyokong kesihatan secara menyeluruh. 

Sekiranya kita buat IF, contoh cara saya berIF tahun lepas, last meal kita pukul 8 mlm semalam dan first meal kita lebih kurang pukul 12 noon esok harinya, so di situ kita boleh kira tempoh masa kita berpuasa sudah pun lebih 14 jam dan untuk dapatkan kemuncak autophagy perlu berpuasa selama 72 jam. Allahu! Mampukah kita?  

Tambahan lagi, fat burning sebenarnya akan berlaku dalam masa 14 jam sebab itu umat islam ini lebih baik berpuasa saja instead of buat intermittent fasting untuk bakar lemak dengan lebih berkesan. Sepertimana yang disarankan oleh pakar saintis dalam kelas saya tempoh hari, macam saya yg berada di Labuan bersahur pada waktu subuh lebih kurang pukul 5 pagi dan berbuka puasa sewaktu azan Maghrib (sekitar pukul 6.30ptg) so tempoh masa berpuasa ialah 13-14 jam dimana badan kita dapat membakar lemak. 

Melambatkan sahur dan menyegerakan berbuka adalah sangat di anjurkan oleh Rasulullah SAW. Oleh disebabkan itu, kelebihan berpuasa di bulan Ramadhan ini mengatasi keburukan diet Intermittent Fasting itu tadi. Maka, marilah kita berpuasa, jaga waktu tidur, makan makanan yang mengandungi lemak sihat dan juga melakukan senaman.  

Kerana kita juga mahukan autophagy ini berlaku secara effective, saya akan cerita lebih lanjut suplemen/vitamin yang terbaik untuk kita ambil di next entri. Terima kasih semua kerana sudi membaca dari awal hingga ke hujung nya. InshaALLAH kita jumpa di next task! Selamat berpuasa semua! 

SALAM RAMADHAN 1444H  

#blogmegashaklee #shakleethrive2023 #shakleetriumph2023 #suplemen #vitaminterbaik #shakleelabuan

"Prevention is Better Than Cure" 

 Jom sihat dan cantik bersama saya  

Asdayanty 

Your Shaklee friend❤️

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

FB Kek Batik: Cake Batique Ummi

IG Kek Batik: cakebatique.ummi

“Produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

Kenapa Vitamin Shaklee adalah Suplemen TERBAIK?

Shaklee: Suplemen Terbaik

Mengapa saya cakap terbaik? Sebab terdapat banyak fakta yang membuktikan suplemen ini adalah pilihan yang sangat bijak buat kita semua. Tambahan lagi, saya sudah alami nya sendiri selama 10 tahun bersama Shaklee menjadi pengguna yang setia termasuklah mak saya, adik-adik, suami dan anak2 saya. 

Sumber dari Alam Semulajadi 

Hampir kesemua produk Shaklee adalah dihasilkan dari tumbuh-tumbuhan yang sangat selamat dimakan dan diguna pakai. Lagi pula terdapat banyak vitamin yang mengandungi makanan sunnah Rasulullah SAW.

Sebagai contoh: 

Herblax yang mengandungi ekstrak daun senna dimana daun senna ini adalah salah satu makanan yang sunnah diamalkan dari zaman Nabi Allah. 

Alfalfa Complex juga di hasilkan daripada sejenis tumbuhan bernama daun alfalfa. Daun alfalfa ini yang mana akarnya tumbuh di kedalaman tanah sepanjang 5 meter. Lagi dalam akar alfalfa ini tumbuh lagi banyak khasiat yang kita dapat.   

Research and Development 

Kamu pernah dengar kah tu "The Landmark Study". Ia adalah salah satu kajian terbesar mengenai pengguna produk suplemen dalam  jangka masa yang panjang. Kajian ini diketuai oleh penyelidik pemakanan terkemuka, Dr Gladys Block dari Universiti California, Berkeley, 

Studi klinikal ini memerlukan peserta untuk menjalani ujian darah bagi memeriksa biomarker kesihatan utama. Keputusan kajian ini telah menunjukkan bahawa pengguna Shaklee yang mengambil pelbagai jenis suplemen dalam jangka masa panjang dapat meningkatkan kesihatan pengguna secara menyeluruh. Pengguna produk 'Shaklee' mempunyai biomarker yang LEBIH SIHAT untuk kesihatan jantung, otak, dan kognitif berbanding dengan pengguna yang tidak mengambil produk Shaklee atau tidak mengambil sebarang suplemen. 

Nama yang tidak asing juga untuk kami di Shaklee ialah Elizabeth Helen Blackburn, reseacher yang mengetuai kajian dalam penghasilan Vivix, produk top Shaklee. Vivix ialah produk tunggal yang ada di Malaysia yang mengandungi polifenol, elagic acid,  anthocyanins dan sebagainya yang dihasilkan daripada 4 bahan utama. 

Dr Blackburn ini memang terkenal weh kalau taip ja namanya di Google confirm banyak info tentang beliau. Saya pun teruja bila baca tentang The Telomere Study (Kajian Telomere). 

Kajian ini dilakukan untuk meneliti kesan pemakanan, gaya hidup, dan faktor-faktor lain terhadap panjang telomere. Telomere adalah bahagian DNA yang terdapat di hujung kromosom yang berfungsi untuk melindungi kromosom daripada kerosakan semasa pembahagian sel. Telomere yang lebih pendek dikaitkan dengan penuaan dan risiko penyakit kronik seperti kanser, penyakit jantung, dan diabetes.

Kajian Telomere dilakukan oleh University of California, San Francisco (UCSF) dan berlangsung selama lebih dari 5 tahun dengan lebih dari 5,000 peserta. Kajian ini menunjukkan bahawa pemakanan yang sihat, gaya hidup yang aktif, dan pengurangan stres dapat membantu menjaga panjang telomere yang lebih panjang.

Hasil kajian Telomere menunjukkan bahawa peserta yang mengamalkan pemakanan yang seimbang, berolahraga secara berkala, dan mempunyai tahap stres yang lebih rendah mempunyai telomere yang lebih panjang berbanding dengan peserta yang tidak mengamalkan amalan tersebut. Dalam kajian ini, Shaklee turut dipilih sebagai salah satu produk pemakanan yang dikaji kesannya terhadap panjang telomere peserta. Hasil menunjukkan bahawa peserta yang mengambil Shaklee Life Plan mempunyai telomere yang lebih panjang berbanding dengan peserta yang tidak mengambil sebarang produk pemakanan tambahan.

 

Hebat kan? Saintis ni punya dia gali semua hasil ciptaan Allah yang sangat memanfaatkan kita. Allah menciptakan segalanya pasti ada sebab musabab nya.  

Safe Proven 

Terbukti selamat kerana menjalankan penyelidikan dan penyulingan beberapa kali untuk memastikan sesuatu produk dihasilkan itu bersih dan bebas daripada bahan berbahaya. 

Contoh: Omega Guard ialah minyak ikan yang dihasilkan daripada ikan kecil-kecil di laut. Ikan ini akan diproses untuk di ekstrak minyak nya dan ahli saintis Shaklee melakukan 3 kali penyulingan. Tahulah kan ikan-ikan di laut dalam ni terdedah dengan bahan berbahaya seperti merkuri. 

Merkuri ini ialah bahan kimia yang boleh membahayakan kesihatan sekiranya terkumpul dalam badan kita pada tempoh masa yang agak lama. Ia juga boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang, saraf dan penyakit seperti migrain, jika kandungannya terlalu tinggi dalam satu-satu produk. 

Produk Shaklee yang lain juga semuanya InshaALLAH diyakini selamat. 

Terbukti Berkesan 

Of course lah, saya mengalaminya sendiri selama 10 tahun, sejak saya memula cari set penyusuan demi anak sulung saya. Set penyusuan tu ada ESP yang juga merupakan salah satu produk dalam Set Kurus Shaklee. Bermacam produk Shaklee yang saya guna, darilah set facial care, penjagaan rambut, losyen herba sehinggalah produk kesihatan rumah. You just name it. 

Dulu, Shaklee ada satu produk penjagaan kulit nama dia Nutriwhite. Sangat best guna ni beb! Harga dia memang umph! Tapi boleh guna sampai 9 bulan weh. Jimat lagi berkesan. Mulus ja muka saya dulu jatuh cinta dengan facewash nya. 

Basic H, produk penjagaan rumah, basuh sayur, basuh botol susu semua boleh basuh guna Basic H ni multipurpose cleaner weh. Selamat sangat sebab tiada element kimia langsung ya RM49 boleh guna untuk setahun lamanya sebab guna pun setitik dua saja. Berbaloi kamurang mesti try ni.

Lagi, Herbal Blend yang ni 1 tiub baru berapa RM42 saja tapi sangat multipurpose, boleh sapu tumit pecah, sapu pada niple luka, sapu pada ruam lampin baby, sangat selamat. Dan saya pernah terkena air panas konsisten sapu pada tangan saya alhamdulillah hilang kesan air panas tu. Banyak betul ba testimoni. Saya sendiri jadi peserta kajian sudah ni haha. 

Overall, Shaklee ialah supplements terbaik untuk kita semua. Baik yang ada masalah kesihatan atau pun tidak. Eloklah kita amalkan supaya kesihatan kita di tahap yang terjamin. Mencegah lebih baik dari mengubati kan? Kita tidak mahu jadi antara orang yang 'terhentak baru nak terngadah'. Kesihatan kita adalah yang utama supaya kita boleh teruskan hidup dengan penuh nikmat. Pilih lah yang terbaik untuk menjadi yang terbaik. Fikirkanlah ya! 

#blogmegashaklee #shakleethrive2023 #shakleetriumph2023 #shakleelabuan 

"Prevention is Better Than Cure" 

 Jom sihat dan cantik bersama saya  

Asdayanty 

Your Shaklee friend❤️

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

FB Kek Batik: Cake Batique Ummi

IG Kek Batik: cakebatique.ummi

“Produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”