Vitamin C Bukan Hanya Untuk CANTIK

Saya tahu ramai yang kenal vitamin C sekadar untuk cantik. Fitrah manusia kan memang mau cantik
saja kan! Yang artis cucuk tang sana cocok tang sini itu vitamin C la tu. Lagipun, ia memang diakui perlu untuk membentuk kolagen dalam badan kita dan badan kita tidak dapat menghasilkan sendiri Vitamin C jadinya kita kena makan makanan yang tinggi kandungan Vitamin C atau pun lagi senang telan terus Shaklee Sustained Release Vita-C Plus.

Selain mengekalkan kulit yang sihat dan mencegah penuaan, Vitamin C juga memberi pelbagai manfaat kesihatan. Ia bukan sahaja penting untuk kecantikan bahh. Jadi untuk buka mata kamurang semua, mari dengar cerita saya kenapa Vitamin C penting bukan hanya untuk mahu cantik

Meningkatkan fungsi imun:

Sistem imun ialah rangkaian sel, tisu dan organ yang kompleks yang bekerjasama untuk mempertahankan tubuh daripada penceroboh berbahaya seperti virus, bakteria dan patogen lain. Vitamin C memainkan peranan penting dalam menyokong fungsi imun dengan merangsang pengeluaran sel darah putih, meningkatkan pengeluaran antibodi, dan meningkatkan pengeluaran interferon.

Sel darah putih, juga dikenali sebagai leukosit, adalah bahagian penting dalam sistem imun. Mereka membantu mengenal pasti dan memusnahkan penceroboh asing dengan menelan mereka, menghasilkan antibodi, dan melepaskan bahan kimia yang boleh membunuh atau melumpuhkan mereka. Vitamin C membantu merangsang pengeluaran sel darah putih, yang boleh meningkatkan tindak balas imun dan meningkatkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan.

Antibodi membantu meneutralkan patogen berbahaya seperti bakteria dan virus dengan mengikatnya dan menghalangnya daripada memasuki atau merosakkan sel. Vitamin C telah ditunjukkan untuk meningkatkan pengeluaran antibodi, yang boleh meningkatkan keupayaan tubuh untuk mengenali dan melawan jangkitan.

Interferon adalah protein yang dihasilkan oleh sistem imun sebagai tindak balas kepada jangkitan virus. Mereka membantu mengaktifkan sistem imun dan melindungi tubuh daripada jangkitan virus. Vitamin C telah terbukti meningkatkan pengeluaran interferon untuk menghalang virus merebak menjadi lebih teruk

Mengurangkan risiko penyakit kronik:

Vitamin C ialah antioksidan kuat yang membantu meneutralkan radikal bebas, iaitu molekul tidak stabil yang boleh merosakkan sel dan membawa kepada penyakit kronik seperti kanser, penyakit jantung dan diabetes.

Vitamin C ialah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dan tisu daripada kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas ialah molekul tidak stabil yang dihasilkan semasa proses metabolisme normal dalam badan serta pendedahan kepada toksin persekitaran seperti pencemaran udara dan asap rokok.

Apabila radikal bebas terkumpul di dalam badan, ia boleh merosakkan sel, DNA, dan molekul lain, yang boleh membawa kepada penyakit kronik seperti kanser, penyakit jantung, dan diabetes. Antioksidan seperti vitamin C membantu meneutralkan radikal bebas dengan menderma elektron dan menstabilkannya, dengan itu mengurangkan keupayaannya untuk menyebabkan kerosakan.

Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C yang mencukupi boleh mengurangkan risiko mendapat penyakit kronik tertentu. Sebagai contoh, meta-analisis 29 kajian mendapati bahawa pengambilan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, dengan setiap peningkatan 20 mg dalam pengambilan vitamin C harian dikaitkan dengan pengurangan 9% dalam risiko penyakit jantung.

Satu lagi kajian mendapati bahawa pengambilan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kanser paru-paru yang lebih rendah, terutamanya dalam kalangan perokok semasa. Disebabkan itulah, perokok perlu menggandakan pengambilan vitamin c berbanding mereka yang tidak merokok.

Begitu juga, semakan terhadap 9 kajian mendapati bahawa pengambilan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk menghidap diabetes jenis 2. Oleh kerana itu, Vitamin C juga merupakan salah satu produk penting dalam Set Diabetes Shaklee

Secara keseluruhan, dengan meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan kerosakan oksidatif, vitamin C memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko penyakit kronik seperti kanser, penyakit jantung, dan diabetes.

Memperbaiki kesihatan kardiovaskular:

Vitamin C membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan keradangan pada arteri dan meningkatkan aliran darah, yang kesemuanya boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Salah satu cara vitamin C membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular adalah dengan menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular, dan kajian telah menunjukkan bahawa suplemen vitamin C boleh membantu menurunkan tekanan darah pada penghidap hipertensi.

Selain menurunkan tekanan darah, vitamin C juga membantu mengurangkan keradangan pada arteri. Keradangan pada arteri boleh menyebabkan pembentukan plak, yang boleh menyempitkan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Vitamin C membantu mengurangkan keradangan dalam arteri dengan meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan tekanan oksidatif.

Akhir sekali, vitamin C membantu meningkatkan aliran darah dengan menyokong pengeluaran nitrik oksida, molekul yang membantu melebarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah.

Kajian telah menunjukkan bahawa suplemen vitamin C boleh meningkatkan aliran darah pada orang yang mempunyai penyakit arteri periferal, keadaan di mana arteri di kaki menjadi sempit dan mengurangkan aliran darah ke kaki.

Kesimpulannya, dengan mengurangkan keradangan dalam arteri, dan meningkatkan aliran darah, vitamin C memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Menyokong fungsi otak:

Vitamin C terlibat dalam penghasilan neurotransmitter, iaitu bahan kimia yang membantu menghantar isyarat di dalam otak. Kajian telah menunjukkan bahawa vitamin C boleh meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan risiko penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Vitamin C terlibat dalam penghasilan neurotransmitter, iaitu bahan kimia yang membantu menghantar isyarat di dalam otak. Khususnya, vitamin C terlibat dalam pengeluaran dopamin, norepinephrine, dan serotonin, yang kesemuanya adalah neurotransmitter penting yang memainkan peranan dalam mood, kognisi, dan tingkah laku.

Dalam satu kajian, penyelidik mendapati bahawa peserta warga emas yang mengambil suplemen vitamin C dos tinggi menunjukkan peningkatan yang ketara dalam fungsi kognitif berbanding mereka yang mengambil plasebo.

Kajian lain juga mendapati hubungan antara vitamin C dan fungsi kognitif. Sebagai contoh, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrient mendapati bahawa pengambilan vitamin C dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua.

Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa pengambilan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan prestasi ingatan yang lebih baik pada orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua.

Secara keseluruhannya, vitamin C memainkan peranan penting dalam menyokong fungsi otak dan boleh membantu mengurangkan risiko penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Meningkatkan penyerapan zat besi:

Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan, yang boleh membantu mencegah anemia kekurangan zat besi.

Zat besi adalah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam penghasilan sel darah merah dan pengangkutan oksigen ke seluruh badan. Zat besi didapati dalam kedua-dua makanan berasaskan tumbuhan dan haiwan, tetapi badan menyerap zat besi daripada makanan berasaskan haiwan dengan lebih mudah berbanding makanan berasaskan tumbuhan.

Vitamin C boleh membantu meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan dengan menukarkan zat besi bukan heme, iaitu bentuk zat besi yang terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan, kepada bentuk yang lebih mudah diserap. Vitamin C melakukan ini dengan mengurangkan zat besi dalam bentuk bukan heme kepada bentuk yang lebih mudah diserap, membolehkan ia diserap dengan lebih cekap oleh badan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengambilan makanan kaya vitamin C bersama dengan makanan berasaskan tumbuhan yang kaya dengan zat besi boleh meningkatkan penyerapan zat besi. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa mengambil jus oren bersama-sama dengan makanan yang kaya dengan zat besi bukan heme meningkatkan penyerapan zat besi sehingga 6 kali ganda berbanding dengan mengambil air dengan makanan. Jadi yang tidak makan sayur tu jangan malas makan Vitamin C ya!

Iron deficiency anemia ialah sejenis anemia biasa yang berlaku apabila badan tidak mempunyai cukup zat besi untuk menghasilkan jumlah sel darah merah yang mencukupi. Ini boleh menyebabkan gejala seperti keletihan, kelemahan, dan sesak nafas. Dengan meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan, vitamin C boleh membantu mencegah anemia kekurangan zat besi dan memastikan badan mempunyai zat besi yang mencukupi untuk menghasilkan sel darah merah yang sihat.