Bau mulut adalah masalah yang bukan hanya bagi anda tetapi juga orang-orang di sekitar anda. Tentu saja orang-orang akan menjaga jarak dengan anda ketika mendengar atau bercakap dengan anda. Itu boleh berubah menjadi masalah yang memalukan ketika orang lain secara terang-terangan menutup hidungnya apabila anda membuka mulut atau langsung memberitahu anda bahawa nafas anda bau. Bau mulut disebabkan oleh banyak hal, boleh disebabkan kerana anda belum gosok gigi anda, anda mempunyai kerosakan pada gigi, boleh jadi kerana anda makan banyak makanan pedas, atau bisa juga kerana anda mempunyai bisul di perut, atau bakteria jahat di mulut anda. Apapun alasannya, anda perlu untuk menyelesaikan isu ini secepat. Mengetahui apa yang menyebabkan bau mulut anda adalah langkah penting yang perlu anda ambil sebelum anda mencuba ubat.
1. Memberus gigi secara teratur
Membersihkan mulut dan menggosok gigi diperlukan untuk mempunyai nafas segar. Memberus gigi anda sebelum tidur membantu menjaga mulut anda bersih dan mengurangkan bau mulut di pagi hari. Gunakan penyegar mulut untuk membilas mulut anda dan juga menjaga nafas anda tetap segar. Jangan berlebihan, kerana memberus boleh menyebabkan hakisan enamel pada gigi anda.
2. Minum air suam dengan jus lemon
Minum segelas air hangat dengan beberapa titisan lemon tidak hanya membunuh bakteria di mulut anda, tetapi juga membuat nafas anda segar. Larutan ini juga sekaligus membersihkan perut anda, sehingga nafas anda akan tetap segar untuk waktu yang lama.
3. Menjaga perut tetap bersih
Makanan yang tidak tercerna menjadi timbunan sampah pada perut juga memberi kesan kepada nafas anda. Jika anda menderita gangguan pencernaan atau masalah lain dalam perut anda, nafas anda cenderung bau. Perut bersih memastikan kesihatan anda secara keseluruhan serta memelihara kesegaran nafas anda. Mempunyai perut yang bersih agar berasa lebih ringan serta mencegah orang menutup hidung ketika anda bercakap.
4. Memeriksa kerosakan gigi, sariawan, dan sakit maag
Jika anda tetap merasakan nafas anda bau walaupun selepas anda memberus secara teratur dan menggunakan penyegar mulut, mungkin itu adalah indikasi mungkin ada masalah pada sistem tubuh lain. Berunding dengan doktor untuk mengetahui sama ada anda telah mempunyai gigi reput, ulser pada mulut, atau masalah pada perut.
5. Mencuci mulut selepas anda makan makanan dengan bau yang menyengat
Jika anda makan makanan pedas, jengkol, ikan masin, atau makanan dengan banyak bawangnya, pastikan anda membersihkan mulut anda secara menyeluruh. Nafas yang keluar dari mulut anda selepas anda makan makanan tersebut dapat menimbulkan bau tidak sedap.
6. Mengurangkan alkohol dan rokok
Mengurangkan tabiat minum arak dan merokok juga membantu menjaga nafas anda segar. Menjaga diri tetap terhidrasi apabila anda minum alkohol untuk mencegah mabuk dan bau mulut di pagi hari.