Tips Kurus dengan Cepat Semasa Berpuasa

Berpuasa sebulan dalam bulan Ramadhan memang salah satu cara yang terbaik untuk kuruskan badan dan tidak dinafikan ramai yang ambil peluang ini semasa berpuasa. Berpuasa ialah menahan lapar dan dahaga dari terbit fajar hinggalah waktu habis waktu senja. 

Kalau kita di Malaysia, menahan lapar dan dahaga selama 13 jam atau lebih bergantung pada waktu sahur masing-masing. Jadi sambil kita memenuhi ibadah puasa, bolehlah on kan misi kita yang mahu kuruskan badan. Jom tengok tips kuruskan badan dengan cepat semasa berpuasa. 

Tips Kurus Sepanjang Berpuasa

• Sahur

Saya pasti ramai yang diluar sana skip sahur. Alah! Malaslah bangun awal pagi, penatlah tidak larat, mata tergam tidak mahu buka lah. Pelbagai alasan. Tapi sebenarnya sahur ini sangat penting tidak kiralah kita cuma bangun untuk minum seteguk air atau sebiji kurma pun jadilah. Janji kita bersahur. Sebab, sahur ini sangat di anjurkan oleh para Nabi jadi amalan bersahur ini sudah tentu beroleh pahala. Inshaa ALLAH.

Kita juga digalakkan untuk melewatkan waktu sahur. Sunnah untuk kita melewatkan waktu sahur sehingga hampir kepada waktu subuh sebagaimana hadith yang diriwayatkan oleh Zaid bin Thabit RA, beliau berkata:

تَسَحَّرْنَا مَعَ رَسُولِ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، ثُمَّ قُمْنَا إِلَى الصَّلَاةِ، قُلْتُ: كَمْ كَانَ قَدْرُ مَا بَيْنَهُمَا؟ قَالَ: خَمْسِينَ آيَةً

Maksudnya: "Kami telah bersahur bersama Rasulullah SAW kemudian kami bangun untuk mendirikan solat, aku telah bertanya, berapa jarak antara keduanya? Maka baginda SAW bersabda: 50 ayat."

Riwayat Muslim (1097), al-Nasaie (2155), dan Ibn Majah (1694)

50 ayat di dalam hadith ini bermaksud kadar tempoh bacaan ayat al-Quran tersebut lebih kurang persamaannya dengan kadar waktu antara imsak dengan waktu subuh.

• Cara pemakanan yang sihat dan berkhasiat 

Berkhasiat ini maksudnya real food yang mempunyai tinggi kandungan serat dan protein. Ini penting supaya badan kita sentiasa sihat dan kekal bertenaga.Contoh makanan yang tinggi serat dan protein: Bijirin- oatmeal, telur, buah-buahan -pisang, kurma, aprikot, sayuran -kubis, brokoli, bayam, daging tanpa lemak -ayam tanpa kulit.

Elak pengambilan makanan yang berminyak seperti ikan goreng, sayur tumis dan variasi kan cara masakan. Contoh: Ikan bakar, ayam panggang, sayur rebus.

Pastikan makanan sahur anda adalah seimbang dan berkhasiat untuk memastikan anda memperoleh nutrien yang mencukupi untuk menjalani ibadah puasa dengan baik dan sihat.

Kurangkan garam dalam makanan, kurangkan gula dalam minuman dan lebihkan manis dalam senyuman. Cewah. 

Makanan yang terlebih garam atau masin biasanya akan menyebabkan kita terlalu haus semasa berpuasa.  Manakala makanan atau minuman yang manis pula memang akan memberikan kita mudah lesu selepas melakukan aktiviti fizikal. Bekalan tenaga itu mungkin ada tapi tidak long lasting. 

Elakkan makanan yang manis atau berkafein seperti teh, kopi dan minuman ringan kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi dan mengganggu misi kuruskan badan.

• Minum air yang cukup 

Air yang dimaksudkan ini bukanlah air manis yang bergula tu ya. Sepanjang berpuasa badan kita akan kekurangan air dan makanan untuk jangka waktu yang lama, oleh itu penting untuk memastikan tubuh anda mencukupi keperluan air semasa sahur.

Untuk memastikan anda mencukupi keperluan air semasa sahur, minumlah sekurang-kurangnya 2-3 gelas air pada waktu sahur dan minum sedikit demi sedikit di malam hari selepas berbuka. 

Kita juga boleh memilih minuman yang mengandungi elektrolit seperti jus buah-buahan segar atau minuman isotonik untuk membantu memperbaiki keseimbangan elektrolit dalam badan.

Namun, elakkan minum minuman yang manis atau berkafein, seperti kopi atau teh, kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi. Sesetengah orang sukar untuk minum air biasa, cubalah menambahkan sedikit perisa seperti jus lemon atau mint untuk memberikan rasa yang lebih segar. 

Paling tidak pun boleh minum bancuhan Performance Drink yang sangat ringkas di bancuh. Segar dan kekal hidrasi. 

• Makan ala kadar dan jangan berlebih-lebihan 

Penyediaan makanan semasa sahur biarlah yang ringkas supaya kita tidak mengambil masa yang lama untuk menyiapkan menu. 

Dan semasa berbuka pula, mulakanlah makan buah kurma dan minum air putih dahulu. Sebab kadang kita berpuasa sepanjang hari bukanlah kita lapar sangat pun tetapi kita lebih rasa haus dan dahaga.  

Walau bagaimanapun, berhentilah makan sebelum kenyang untuk mengelakkan perut kita terlalu penuh dan ketidakhadaman. 

• Aktiviti fizikal
  

Lakukan aktiviti fizikal seperti senaman ringan atau berjalan-jalan selama 30 minit setiap hari semasa berpuasa. Ini membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisma badan.

Aktiviti fizikal juga dapat membantu mengurangkan risiko masalah kesihatan seperti obesiti, penyakit kardiovaskular, dan diabetes. Senaman ringan seperti regangan dan berjalan adalah penting untuk kelancaran sistem penghadaman.

Waktu yang sesuai untuk anda melakukan aktiviti fizikal ialah 30 minit sebelum berbuka ataupun selepas makanan yang dimakan terhadam.

Tetapi harus ingat jangan pilih aktiviti fizikal yang terlalu berat semasa berpuasa kerana ia boleh menyebabkan kita cepat letih dan kekurangan cecair. Contoh aktiviti ringan ialah berjalan santai, memasak, menyapu lantai dan berkebun.

• Ambil suplemen sebagai pelengkap nutrien atau meal replacement 

Suplemen Shaklee mempunyai meal replacement yang sangat mudah untuk disediakan atau kita boleh pun skip tips yang saya nyatakan di atas sekiranya terlalu malas untuk masak menu sahur atau pun juadah berbuka. 

Berpuasa dengan set suplemen Shaklee lebih menjimatkan masa dan tenaga sebenarnya. Mak-mak macam saya ni lagi suka kalau tidak perlu masak. Shake-shake saja then minum. Lepas tu telan vitamin mengikut keperluan. Then siap. 

Antara vitamin/suplemen Shaklee yang saya sarankan semasa berpuasa: 

Cinch/ESP: Gabungan protein yang terhasil dari tumbuh-tumbuhan lebih bagus di amalkan dalam diet harian kita tidak kiralah mahu kurus kah mahu turunkan berat badan. Ianya lebih sihat berbanding protein haiwan. 

Protein haiwan seperti daging, telur, dan produk tenusu mengandungi lebih banyak lemak dan kolesterol berbanding protein tumbuhan. Lemak dan kolesterol yang berlebihan dalam makanan boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan strok.

Protein tumbuhan seperti kacang soya yang ada menghasilkan Cinch dan ESP ini mengandungi lebih banyak serat berbanding protein haiwan. Serat membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan membantu mengurangkan risiko kanser usus besar.

Tambahan lagi, Cinch dan ESP mengandungi lebih banyak nutrien seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan akibat radikal bebas, manakala nutrien membantu mengekalkan kesihatan tubuh secara keseluruhan. 

Lecithin: Fungsi yang membantu dalam misi kurus dengan cepat

1. Mengurangkan penyerapan lemak 

Lecithin Shaklee membantu mengurangkan penyerapan lemak dalam usus. Ini bermaksud bahawa tubuh akan menyerap kurang lemak dari makanan, yang pada gilirannya boleh membantu mengurangkan berat badan.

2. Menjaga kesihatan hati

Lecithin Shaklee membantu menjaga kesihatan hati dengan mempromosikan pengeluaran empedu yang lebih cekap. Empedu membantu mencerna lemak, jadi apabila proses pencernaan lemak menjadi lebih cekap, ia dapat mengurangkan kerja hati dan membantu memastikan kesihatan hati yang baik.

3. Meningkatkan metabolisme 

Lecithin Shaklee membantu meningkatkan metabolisma tubuh. Metabolisma yang lebih tinggi bermaksud tubuh membakar kalori dengan lebih cekap, yang boleh membantu mengurangkan berat badan

4. Mengurangkan kolesterol

Lecithin juga bertindak mengurangkan kolesterol dalam darah dengan mengikat kolesterol dan membantunya dikeluarkan dari badan. Mengurangkan kolesterol dalam darah dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan membantu menjaga kesihatan yang baik

Omega Guard

Saya suka include sekali Omega Guard dalam diet untuk kurus kerana ianya mengandungi asid lemak omega-3 dari minyak ikan laut yang kaya dengan EPA (asid eicosapentaenoic) dan DHA (asid docosahexaenoic). Kita semua boleh dapatkan sumber lemak yang sihat daripada Omega Guard ni lah. 

Asid lemak Omega-3 boleh membantu untuk pengurusan berat badan dalam beberapa cara. 

 Pertama sekali, ia membantu dalam mengurangkan keradangan, yang boleh mengganggu keupayaan badan untuk mengawal berat badan. Keradangan boleh menyebabkan rintangan insulin, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesihatan lain. 

Dengan mengurangkan keradangan, asid lemak omega-3 boleh meningkatkan sensitiviti insulin dan membantu badan mengawal paras gula dalam darah dengan lebih berkesan. 

 Kedua, asid lemak omega-3 boleh meningkatkan metabolisme, yang boleh membantu badan untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak. Ini boleh membantu terutamanya bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan. 

 Ketiga, asid lemak omega-3 boleh membantu mengurangkan keinginan dan menggalakkan rasa kenyang. Ini bermakna orang mungkin berasa lebih kenyang lebih lama selepas makan, yang boleh membantu mereka kurang makan secara keseluruhan. Ini boleh membantu terutamanya bagi mereka yang bergelut dengan makan berlebihan atau snek di antara waktu makan.

Herblax/Alfalfa

Jika ditanya saya, saya lebih suka Alfalfa sebab ianya selamat di ambil setiap hari. Nutritionist pernah pesan semasa berpuasa tidak digalakkan mengambil Herb-Lax dalam harian. Selang sehari boleh lah. 

Tambahan lagi, Alfalfa mempunyai kandungan kalsium dan magnesium yang lebih tinggi. Ia lebih kaya dengan vitamin dan mineral kerana akarnya yang tumbuh sedalam 5 meter ke dasar tanah. 

Untuk ibu menyusukan bayi, lebih digalakkan mengamalkan Alfalfa dalam diet mereka kerana ianya membantu dalam penghasilan susu ibu. 

Bagi saya, Alfalfa ini pengganti sayurlah senang cerita. Siapa yang betul-betul tidak makan sayur atau susah makan sayur. Jawapannya inilah Alfalfa. 

Dos pengambilan kena tanya saya ya. Alfalfa ini disebabkan tinggi serat kita perlu minum air yang banyak supaya ia boleh berfungsi dengan baik di dalam proses penghadaman kita. 

Dengan set suplemen Shaklee ini ramai yang telah berjaya dalam menurunkan berat badan mereka. Bukan bergantung kepada suplemen ini sahaja ya, hati kita sendiri pun kena cekal, mindset pun mesti kuat jadinya misi kurus tu bolehlah di capai secara sihat. 

Jangan juga terlalu risaukan tentang penurunan berat badan - Ingatlah bahawa penurunan berat badan yang sihat adalah penurunan berat badan yang berlaku secara perlahan-lahan dan stabil. Jangan terlalu tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan semasa berpuasa. Lebih penting lagi, pastikan kita ni menjaga kesihatan sepanjang berpuasa. 

Sekiranya kita amalkan vitamin dari Shaklee sepanjang berpuasa ini, kita akan rasa lebih sihat dan badan lebih bertenaga. Jadi jangan berlengah kalau mahu tu cepat-cepat hubungi saya. Boleh dapatkan contact number saya dengan klik nama saya "Asdayanty" yang tertera di bawah.  

"Prevention is Better Than Cure" 

 Jom sihat dan cantik bersama saya  

Asdayanty 

Your Shaklee friend❤️

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

FB Kek Batik: Cake Batique Ummi

IG Kek Batik: cakebatique.ummi

“Produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

Idea Menu Sahur Yang Sihat Tutup Mata pun Boleh Buat

Zaman sekarang semakin hebat, semakin canggih teknologinya. Kalau boleh semuanya mau cepat dan jimat masa. Maka ramai yang cenderung mengamalkan pengambilan pelbagai makanan fast food, frozen food dan junk food atau apa saja makanan bergoreng, makanan minuman manis mahupun berlemak. 

Tahukah ANDA? 

Penyakit Kronik Menyebabkan Kematian PraMatang

Pengambilan makanan yang tidak sihat secara berterusan akan menyebabkan keradangan pada sel kita. 

Semakin banyak makan unhealthy food, semakin banyak keradangan berlaku pada sel badan kita. Seterusnya mencetuskan pelbagai penyakit yang kronik.

PENYAKIT kronik (turut dikenali sebagai penyakit tidak berjangkit) seperti penyakit jantung, kencing manis (diabetes mellitus), tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit mental termasuk kanser menyumbang kepada 47 peratus daripada keseluruhan beban penyakit dunia. Sebanyak 60 peratus daripadanya menjadi keseluruhan punca kematian.

Menurut laporan yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO), 80 peratus daripada keseluruhan kematian akibat daripada penyakit-penyakit kronik berlaku dalam negara berpendapatan rendah dan sederhana.

Daripada jumlah tersebut, 50 peratus kematian berlaku secara pramatang dalam kalangan mereka yang berusia di bawah 70 tahun. Di Malaysia, penyakit-penyakit kronik telah lama menjadi satu cabaran dan beban untuk negara.

Seawal tahun 2000, laporan pertama Kajian Kecederaan dan Beban Penyakit Rakyat Malaysia telahpun melaporkan bahawa penyakit jantung dan penyakit serebrovaskular sebagai dua punca kematian utama untuk kedua-dua jantina.

Selang dua tahun, Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) pula mengeluarkan statistik yang menunjukkan bahawa sekitar 71 peratus daripada keseluruhan kematian di Malaysia disebabkan oleh penyakit tidak berjangkit.

Lebih teruk lagi pada bulan puasa, kerana perut yang menjerit minta diisi, nafsu makan yang menggelegak, mata yang rambang melihat juadah makanan di bazar, kita dengan kuasa membeli mulalah beraksi. 

Maka itu, saya ambil peluang kali ini untuk berkongsi ilmu daripada hasil bacaan saya dalam beberapa hari ini. Saya sebenarnya sangat susah untuk menentukan menu sahur setiap pagi. Malam sebelum tidur mesti berpusing ligat otak saya fikir apa mau di masak. Nantikan kalau tanya encik suami, selalunya memang akan tidak sependapat. Saya tidak suka berlebih-lebihan kerana kita tidak mampu untuk makan semua pada awal pagi subuh tu kan. Saya suka ala kadar saja tapi kan memandangkan ada juga perut orang lain yang perlu saya kenyangkan maka saya pun mengalah juga dan cuba turutkan saja apa yang dia mahu. 

Sebenarnya, time bulan puasa inilah peluang kita untuk memaksimum kan kesihatan kita supaya sel di badan kita lebih cergas dan mampu melakukan proses pembersihan sel. 

Menu Sahur Ringkas 

Saya pernah terbaca dalam Facebook Dr Zubaidi Hj Ahmad manfaat pengambilan oat semasa bersahur dan berbuka.  Saya tertarik dengan satu resepi yang sangat ringkas tutup mata then siap! Resepi itu ialah 'overnight oat'. 

Penyediaan overnight oat ini bukan saja menjimatkan masa malah menjimatkan belanja juga. Bahan-bahan nya tidak banyak pun. Apa lagi jom kita tengok resepi:- 

Buah-buahan: 1 biji epal (ikut selera anda)

3 hingga 5 sudu makan Oats

2 sudu teh Chia seeds

Aneka kacang (biji labu, kuaci, kismis ikut selera anda)

1 stgh cawan Susu Badam

2 sudu yogurt (apa pun jenis yogurt ikut selera anda)

2 sudu makan madu 

Cara-caranya: 

Pertama sekali, potong epal secara dadu dan ketepikan. 

Gabungkan oat, kekacang dan chia seed di dalam satu bekas. Gaul sebati. 

Masukkan yogurt, madu dan epal yang potong dadu tadi ke dalam gabungan oat. 

Kemudian, tuangkan susu badam. Gaulkan sehingga rata. 

Tuang ke dalam bekas kaca yang bertutup dan sejukkan selama beberapa jam di dalam chiller. 

Penyediaan Overnight Oat ni kenalah dibuat malam sebelum tidur then masa sahur kita tinggal buka mulut utk makan saja. Sebab itulah saya cakap tutup mata pun boleh buat sebab kita biarkan sewaktu kita melelapkan mata. Tapi betul lah menu ni pun sangat ringkas kan? 

Khasiat daripada bahan² OVERNIGHT OAT

Oat adalah sumber serat pemakanan yang hebat, terutamanya beta-glukan, yang telah terbukti menurunkan paras kolesterol LDL (buruk) dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Oat juga kaya dengan antioksidan dan mengandungi beberapa vitamin dan mineral penting, seperti besi, magnesium, dan zink.

Biji chia juga merupakan sumber serat yang baik dan mengandungi asid lemak omega-3 yang menyihatkan jantung, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan jantung. 

Biji chia juga kaya dengan antioksidan dan beberapa mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan fosforus.

Menggabungkan oat dan biji chia dalam hidangan atau snek boleh memberikan gabungan nutrien dan manfaat kesihatan yang kuat. 

Pastikan anda minum banyak air semasa makan chia seeds, kerana ia boleh menyerap cecair dan boleh menyebabkan ketidakselesaan penghadaman jika anda tidak terhidrat dengan betul.

Dalam menu saya tadi, saya juga menyebut kekacang.  Kacang ialah makanan padat nutrien yang menawarkan pelbagai vitamin, mineral dan nutrien lain yang bermanfaat.  Berikut adalah beberapa nutrien utama yang disediakan oleh pelbagai jenis kacang:

 Badam: Badam adalah sumber vitamin E, magnesium, dan serat yang baik.

 Walnut: Walnut adalah sumber yang kaya dengan asid lemak omega-3, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan jantung.

 Gajus: Gajus adalah sumber protein, serat, dan beberapa mineral penting yang baik, seperti magnesium, zink dan besi.  

 Pistachio: Pistachio adalah sumber protein, serat, dan beberapa mineral penting yang baik, seperti copper dan mangan. 

 Kacang Brazil: Kacang Brazil adalah sumber yang kaya dengan selenium, mineral yang penting untuk fungsi tiroid dan kesihatan sistem imun. 

 Pecan: Pecan adalah sumber serat, protein, dan beberapa mineral penting, seperti zink dan magnesium.  Ia juga mengandungi lemak tak jenuh tunggal dan tak tepu yang sihat.

Secara keseluruhannya, menggabungkan pelbagai jenis kacang ke dalam diet anda boleh memberikan pelbagai nutrien penting dan manfaat kesihatan.  Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengambil kira daily intake, kerana kacang juga tinggi kalori dan boleh menyumbang kepada penambahan berat badan jika dimakan secara berlebihan. 

Selain itu boleh juga ditambah sedikit sunflower seeds dan pumpkin seeds, ikut selera anda. 

Manfaat Sunflower Seeds

 Biji bunga matahari adalah sumber yang baik bagi beberapa mineral yang penting untuk kesihatan tulang, termasuk magnesium, copper dan zink.

 Biji bunga matahari juga boleh membantu mengawal paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2.

Manfaat Pumpkin Seeds

 Biji labu adalah sumber zink yang baik, yang penting untuk fungsi sistem imun.  Zink juga membantu menyokong kulit yang sihat dan penyembuhan luka.

Ha! Best kan. Mari sama-sama kita cuba resepi yang sihat, sedap dan super ringkas ini tutup mata pun boleh siap. Penyediaan yang sangat menjimatkan masa tidak sampai pun 10 minit. 

Sahur: Tambah Tenaga dan Kenyang 

Rahsia puasa yang lebih bertenaga dan rasa kenyang yang lama boleh juga bancuh ESP dan Cinch. Shake saja dengan susu segar atau apa jenis susu confirm senang dan sedap. Boleh jadikan gabungan minuman protein ini sebagai set puasa shaklee kalian juga. Sekarang kan serba mahu cepat dan pantas. Lainlah zaman nenek moyang kita, belum pun wujud makanan teknologi canggih. Zaman Rasulullah SAW pula tiada farmasi. Sebab itulah kenapa kita perlukan suplemen sebagai top up nutrisi diet seimbang kita. 

Sebenarnya masa zaman nabi dulu telah pun perkenalkan 16 super foods yang perlu diamalkan untuk sihat. Super foods Rasulullah SAW ni saya akan share kan di entri yang lain ya. Stay tuned! 

"Prevention is Better Than Cure" 

 Jom SIHAT, CELIK dan CANTIK dengan SHAKLEE 

Dapatkan produk Shaklee dan konsultasi kesihatan yg terbaik daripada saya

Feel free to contact me, Asdayanty 

Your Shaklee friend

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

FB Kek Batik: Cake Batique Ummi

IG Kek Batik: cakebatique.ummi

“Produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

Tiga Keburukan Intermittent Fasting

Seperti mana dalam entri saya bulan lalu, Intermittent Fasting memberi pelbagai manfaat kepada kita dan sistem tubuh badan kita juga yang mana IF ini boleh memberikan tahap kesihatan yang lebih baik, seperti mengawal gula dalam darah, kesihatan jantung dan usus seterusnya juga sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. 

Tetapi, disebalik manfaat Intermittent Fasting (IF) ini, ada juga keburukannya yang pasti ramai tidak tahu mengenainya. 

Sebelum saya cerita banyak, saya mahu kongsikan tentang Autophagy. Ha! Mesti kamurang baru dengar perkataan ini kan? Bah, yalah saya pun sama ba baru dengar  ni itupun sebab hadir kelas berbayar. Saya pun ini lah pertama kali menyertai kelas yang betul-betul speaker nya ialah seorang saintis weh. Doktor saintis ini pun memang terkenal so memang tidak mahu lepaskan peluang untuk tuntut ilmu walaupun banyak ba health mechanism yang saya tidak berapa faham tapi memang pengalaman yang menyeronokkan. Saya pun join online saja, tapi excitement tu memang terasa tembus dari PC ni ha. Cewah. Haha! 

AUTOPHAGY  ialah satu biologi proses dimana ia membuang toksin yang terkumpul dalam badan dan juga ia juga mengitar semula sel komponen yang rosak. 

Jadi untuk kita dapatkan autophagy ini berlaku dalam badan kita, ada beberapa amalan yang perlu kita lakukan iaitu: dengan berpuasa, memakan lemak yang sihat, tidur yang berkualiti dan juga senaman.  

Berpuasa yang dimaksudkan itu tadi, bukanlah Intermittent Fasting tapi "Fasting" sepertimana yang diwajibkan kepada seluruh umat yang beragama Islam pada bulan Ramadhan. Diet IF dan berpuasa ini berbeza ya kamurang jangan keliru. Sebenarnya ada banyak lagi keburukan puasa berkala ni tapi saya fokus kepada TIGA faktor utama yang boleh menganggu proses nyahtoksin dan juga melambatkan proses kitar semula sel yang rosak.  Jom sama-sama kita tambah pengetahuan. 

Contoh: Cara diet IF

1. Sleep Disturbance  

Bagi yang tidak biasa mengamalkan diet IF memang pada stage permulaan kita akan mengalami pelbagai masalah dan salah satunya IF ini kemungkinan besar boleh menganggu kualiti tidur kita. Yalah, sebab apa, sebab badan kita tidak biasa jadi sistem tubuh badan kita akan berubah seiring dengan perubahan jadual waktu makan kita. Sebab itu kita akan menghadapi kesukaran untuk tidur. 

Jadi, sekiranya kita tidak cukup tidur maka pembuangan toksin dari dalam tubuh kita akan terganggu dan lama kelamaan proses ini boleh terus terhenti. Untuk kita dapatkan kualiti tidur yang cukup serentak IF adalah agak susah kecuali kita mengamalkan vitamin tertentu yang memberi kan kita rasa kenyang yang lama dan yang boleh membuatkan kita tidur dengan lena walaupun tengah lapar. 

2. No Exercising

Senaman sebenarnya sangat penting ya untuk kita semua, tidak kira kanak-kanak, remaja, dewasa dan juga orang tua. Senaman ringan sahaja pun boleh membantu peredaran darah yang baik. Kita tahu IF ialah berpuasa (tidak makan) dalam tempoh masa yang tertentu tetapi masih boleh minum air. Jadi sekiranya kita lapar semasa tempoh berpuasa tentu semangat untuk bersenam pun merudum. Confirm punya! Sebab saya pun macam tu. Tapikan kalau ada suplemen yang boleh maintain bekalkan tenaga sangat best.  

Sebenarnya boleh pun buat yang mild saja tapi kan macam saya buat senaman ringan terus rasa lembik. Sebab itu kita mesti cukup nutrisi juga tau untuk kita dapat IF yang berkesan. Jangan jugalah main langgar saja kan. Sebab certain orang saja yang boleh amalkan puasa berkala ini dan tidak selamat untuk semua golongan umur. 

Dan, badan kita kalau nak terima satu habit ini makan masa juga tau. Jadinya, better lah kita amalkan puasa yang sebenar berbanding Intermittent Fasting supaya badan kita mudah terima disebabkan perubahan jadual makan. 

3. Hunger & Craving

Apabila kita lapar yang amat semasa IF, kita cenderung untuk cari minuman atau makanan yang manis ataupun heavy meal. Sedangkan makanan yg menggalakan Autophagy tadi ialah makanan yg mengandungi lemak sihat. Jadi, bila lapar mahukah kita makan makanan yg healthy fats seperti avokado, kekacang (badam, macadamia telur, walnut) atau dairy products mcm full-fat yogurt. Mungkin sesetengah orang boleh terima untuk makan semua tu, tapi kalau saya lah kan rasanya kita tidak sempat untuk mencari atau tiada rasa mahu makan makanan yg begini kan kalau sudah terlampau lapar. Jadi secara tidak langsung ini juga salah satu keburukan diet IF lagi² org yg on off buat IF kan. 

Berbanding kita puasa selama sebulan pada bulan Ramadhan lebih berganda manfaatnya.  Apabila berpuasa kita konsisten selama sebulan tidak makan pada tempoh masa tertentu so badan akan cepat adapt dengan perubahan yg berlaku. Pahala pun dapat dan kesihatan kita pun di tahap yang optimum. InshaALLAH! 

Puasa di Bulan Ramadhan

"But fasting is the best for you if you only knew"- Surah al Baqarah (Ayat 184) 

Secara keseluruhanya, untuk dapat kan autophagy dengan cara yang selamat dan berkesan kita perlu ada bekalan suplemen terbaik supaya kita boleh mendapatkan kualiti tidur yang baik dan boleh buat mild exercise tanpa risau keletihan kerana suplemen ini boleh membantu dalam membekalkan nutrisi yang cukup, memberi tenaga semasa berpuasa, dan seterusnya menyokong kesihatan secara menyeluruh. 

Sekiranya kita buat IF, contoh cara saya berIF tahun lepas, last meal kita pukul 8 mlm semalam dan first meal kita lebih kurang pukul 12 noon esok harinya, so di situ kita boleh kira tempoh masa kita berpuasa sudah pun lebih 14 jam dan untuk dapatkan kemuncak autophagy perlu berpuasa selama 72 jam. Allahu! Mampukah kita?  

Tambahan lagi, fat burning sebenarnya akan berlaku dalam masa 14 jam sebab itu umat islam ini lebih baik berpuasa saja instead of buat intermittent fasting untuk bakar lemak dengan lebih berkesan. Sepertimana yang disarankan oleh pakar saintis dalam kelas saya tempoh hari, macam saya yg berada di Labuan bersahur pada waktu subuh lebih kurang pukul 5 pagi dan berbuka puasa sewaktu azan Maghrib (sekitar pukul 6.30ptg) so tempoh masa berpuasa ialah 13-14 jam dimana badan kita dapat membakar lemak. 

Melambatkan sahur dan menyegerakan berbuka adalah sangat di anjurkan oleh Rasulullah SAW. Oleh disebabkan itu, kelebihan berpuasa di bulan Ramadhan ini mengatasi keburukan diet Intermittent Fasting itu tadi. Maka, marilah kita berpuasa, jaga waktu tidur, makan makanan yang mengandungi lemak sihat dan juga melakukan senaman.  

Kerana kita juga mahukan autophagy ini berlaku secara effective, saya akan cerita lebih lanjut suplemen/vitamin yang terbaik untuk kita ambil di next entri. Terima kasih semua kerana sudi membaca dari awal hingga ke hujung nya. InshaALLAH kita jumpa di next task! Selamat berpuasa semua! 

SALAM RAMADHAN 1444H  

#blogmegashaklee #shakleethrive2023 #shakleetriumph2023 #suplemen #vitaminterbaik #shakleelabuan

"Prevention is Better Than Cure" 

 Jom sihat dan cantik bersama saya  

Asdayanty 

Your Shaklee friend❤️

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

FB Kek Batik: Cake Batique Ummi

IG Kek Batik: cakebatique.ummi

“Produk Shaklee ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

Kenapa perlu SAHUR apabila berpuasa?

Pejam celik masa berlalu sungguh pantas. Tidak lama lagi menjelang bulan mulia, bulan Ramadhan. Ramadhan kedua saya sebagai suri rumah sepenuh masa. Saya pasti ramai tu kan yang sedang mencari resepi berbuka. Tapi, jangan lupa, SAHUR pun memainkan peranan penting apabila kita berpuasa. 

       السَّحُورُ أَكْلُهُ بَرَكَةٌ فَلاَ تَدَعُوهُ وَلَوْ أَنْ يَجْرَعَ أَحَدُكُمْ جَرْعَةً مِنْ مَاءٍ فَإِنَّ اللَّهَ عَزَّ وَجَلَّ وَمَلاَئِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى المُتَسَحِّرِينَ

“Sahur adalah makanan yang penuh berkat. Oleh kerana itu, janganlah kalian meninggalkannya sekalipun hanya dengan minum seteguk air. Kerana sesungguhnya Allah dan para Malaikat berselawat kepada orang-orang yang makan sahur.”(Hadis Riwayat Ahmad)

Kenapa perlunya sahur apabila kita berpuasa?

Pertama sekali, untuk membezakan kepada puasa agama lain. Seperti yang ramai tahu, agama lain juga masing-masing ada amalan berpuasa dengan cara mereka yang tersendiri. Sebagai contoh, kaum lain ada yang berpuasa cuma tidak makan daging ada juga kaum berpuasa selama 48 jam. Tetapi mereka tiada yang menekankan hal bersahur  kecuali agama kita agama Islam yang mengamalkan sunnah untuk bersahur apabila berpuasa. 

Kedua, semestinya demi mencari keberkatan daripada ibadah puasa itu sendiri. Ini kerana hukum bersahur ialah Sunat Muakkad yang mana bermaksud Sahur merupakan sunnah yang dituntut dalam agama Islam dimana kita dikurniakan ganjaran bersahur walaupun kita cuma untuk berpuasa ganti atau pun berpuasa sunat. Apatah lagi bersahur sepanjang bulan Ramadhan Insha'ALLAH pahala lebih berlipat kali ganda. 

Sebab yang seterusnya adalah kerana kajian sains sendiri telah membuktikan bahawa bersahur juga merupakan salah satu amalan hidup sihat. Rasulullah sendiri menekankan umatnya untuk melewatkan sahur sebaik saja sebelum imsak kerana ia menepati waktu untuk bersarapan pagi. 

Dr Mark Pereira dan beberapa orang pengkaji lagi dari Pusat Perubatan Harvard mendapati, mereka yang tidak bersarapan pagi akan mempunyai risiko untuk menghidap penyakit jantung dan kencing manis.

Manakala, menurut Dr Theresa Nicklas dari Kolej Perubatan Baylor menunjukkan bahawa mereka yang meninggalkan sarapan berisiko untuk menanggung dua kali ganda kekurangan zat besi dalam darah dan berpotensi mengalami penyakit anemia, iaitu kekurangan haemoglobin dalam darah.

Justeru itu, dengan bersahur akan menggantikan sarapan pagi yang tidak boleh dilakukan  semasa berpuasa agar kesihatan kita sentiasa terjaga.

 

Last but not least, menurut Hadis Riwayat Ibnu Umar: Allah dan Para Malaikat berselawat ke atas mereka yang bersahur. Menariknya, apabila kita sekali bersama-sama berselawat dan berisitghfar semasa waktu sahur, InshaAllah urusan harian kita juga dipermudahkan. 

Bukan mudah sebenarnya untuk bangun awal untuk bersahur ni, tapi bagi mereka yang menggagahkan diri untuk bangun bersahur ini memang cekal hati nya tambahan lagi mereka yang istiqamah. Saya sendiri menghadapi kesukaran untuk kejut anak-anak seawal waktu sahur tambahan lagi semasa saya masih bekerja dulu, saya mempunyai masa yang sangat singkat untuk melakukan banyak perkara. Terkejar sana sini, alhamdulillah sepanjang menjadi suri rumah walau banyak perkara perlu dibuat, saya boleh bahagikan masa saya dan mulakan dengan priority list dahulu. 

Kesimpulannya, kita sebagai umat Islam adalah lebih afdhal bangun bersahur apabila berpuasa. Cukupkan saja syarat berpuasa tu lagi best bah sebab bangun awal sebelum org lain bangun ni banyak hikmahnya. Salah satunya, senang juga buat kerja tanpa gangguan aman dunia ummi buat seketika. Hehe.

#blogmegashaklee 

#shakleethrive2023 

#shakleetriumph2023

"Prevention is Better Than Cure" 

 Jom sihat dan cantik bersama saya  

Asdayanty 

Your Shaklee friend❤️

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

FB Kek Batik: Cake Batique Ummi

IG Kek Batik: cakebatique.ummi

Kenapa SUPLEMEN penting?

Kenapa kita perlukan SUPLEMEN? 

Jawapannya Zaman SEKARANG: 

Zaman serba mahu cepat, zaman di mana kebanyakan amalkan daya hidup yang tidak sihat dan zaman yang sangat moden

Pertama sekali, terserah orang mahu cakap apa promote pung pang sebab kita jual suplemen. Ya! Memang saya jual suplemen sebab saya mahu orang lain turut hidup sihat seperti saya dan keluarga saya. 

TAPI cuba renungkan ramai berlumba-lumba - pangkat, duit, sehinggakan kita jadi hamba pada dunia. Abaikan ibadah/ solat yang paling utama pun tinggal apa lagi makan dan tidur pun tidak tentu. 

Tiba-tiba satu hari badan kita penat tambah lagi tidak sihat terbaring lesu. Disebabkan semua mahu cepat, kita mula tidak sedar bahawa kita amalkan gaya hidup yang tidak sihat. Contohnya: 

why supplement is important?

• terlalu sibuk sehinggakan tidak cukup tidur, banyak perkara mahu dibuat, kejar dateline, overtime tiada masa healing dengan keluarga dan kawan-kawan, saya tidak cakap orang lain ya ini masa saya sewaktu masih berkarier dulu; 

• sering makan fast food tiada masa dan tenaga untuk memasak, kelaparan betul sudah jadi mau cepat pergi ja KFC, pergi McDonalds, tiada masa pergi mall untuk beli makanan yang sihat tidak suka beli buah, paling teruk malas potong buah dan paling dahsyat tidak suka makan sayur; 

• suka minum berkafein, rajin pergi starbucks, lepak old town sebab suka minum yang sedap-sedap, ketagih kafein, walapun mahal sanggup juga jadi regular customer setiap minggu;

• persekitaran kita yang terdedah dengan asap rokok dan radikal bebas, minyak untuk menggoreng makanan diguna berkali-kali, sabun mandi, minyak wangi even berus gigi kita ada juga komponen radikal bebas; 

Zaman serba canggih dan moden, suplemen ialah salah satu cara yang sangat pantas untuk kita amalkan hidup yang sihat, dia macam kita makan buahan dan sayuran juga tapi berbentuk serbuk/tablet atau caplet tinggal sedia air untuk telan saja. Suplemen dihasilkan dengan kerja keras saintis untuk melakukan R&D (Research & Development) dalam memproses sesuatu suplemen. Bukan toko jamu  

Suplemen atau nama lain nya ialah 'makanan tambahan' yang kita makan selain makanan harian yang kita makan contoh nasi, ayam, ikan, sayur. Suplemen ini untuk mencukupkan nutrisi keperluan dalam badan kita. Inilah peluang untuk kita betulkan cara hidup kita. 

Apa guna ilmu ribuan saintis kalau kita tidak mahu merasa nikmat nya sekarang? Mereka sudah bekerja keras untuk menghasilkan produk yang bermutu supaya kita manusia di dunia ini dapat memanfaatkan nya. 

Apa guna ALLAH ciptakan segala bentuk buah, sayuran, makanan sunnah tapi kita tidak mahu amalkan? 

Tepuk dada, tanya hati, belahlah jantung untuk kita tahu bagaimana tahap kesihatan kita sebenarnya pada saat ini. 

"Prevention is Better Than Cure" 

Jom sihat dan cantik bersama saya  

Asdayanty 

Your Shaklee friend❤️

Shaklee ID: 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

Intermittent Fasting (IF): Manfaat

Apabila kita amalkan diet Intermittent Fasting (IF) bukan sahaja menurunkan berat badan tapi juga badan kita akan lebih sihat dan mengelakkan kita dari terkena risiko penyakit kencing manis dan kanser. 

Oleh disebabkan cara intermittent fasting ini kita masih boleh minum air sepanjang berpuasa cuma tidak mengambil makanan berat dalam tempoh tertentu sahaja, jadi kita akan lebih cenderung untuk minum lebih banyak air. Macam saya juga, saya buat 16/8 jadi biasanya akan skip breakfast tapi saya memang akan lebih rasa haus di waktu pagi. Jadi, air dalam badan itu tadi bekerja untuk membersihkan sel kita dan membuang toksik daripada badan kita melaui air kencing.  

Tambahan lagi, sepanjang kita ber'intermittent fasting' badan kita akan mengurangkan paras insulin dan dengan itu hormon pertumbuhan (human growth hormone) akan meningkat seterusnya sel-sel dalam badan kita juga mula memproses pembaikan selular dan molekul yang penting. Best jugak kan. 

Dalam pada itu, intermittent fasting juga dikatakan berpuasa pada jangka masa yang pendek yang boleh menaikkan kadar metabolisme badan. Ini disebakan apa yang kita makan akan bertukar menjadi tenaga dan seterusnya akan membakar kalori dalam badan. 

Walau bagaimanapun, setelah berpuasa kita juga cenderung untuk makan yang tinggi kandungan gula dan berkemungkinan akan mengambil portion makanan yang banyak. Jadi berhati-hati ya. Jangan sampai Intermittent Fasting kita tu sia-sia pulak. Berpadalah dalam pemakanan sebab "kamu adalah yang kamu makan"

Dapatkan semua produk Shaklee dan konsultasi kesihatan yg terbaik daripada saya, pengedar SHAKLEE anda & keluarga... 

"Prevention is better than cure" 

 Jom SIHAT, CELIK dan CANTIK dengan SHAKLEE 

Sebarang pertanyaan..

Hubungi saya,

Asdayanty 

Phone: 0136507465 

Shaklee ID 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthJourney 

Instagram: asda_healthjourney 

“Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

Tanpa sengaja: INTERMITTENT FASTING

Saya rasa mesti ramai yang amalkan diet intermittent fasting kan? Saya sendiri tanpa sedar terbuat intermittent fasting ni sejak 3 tahun yang lalu. 

Pada tahun 2021, masa tu saya di tahun terakhir career life saya. Saya masa tu mahu berjimat, iyalah kan sudah plan mau end career life, then decide hantar notis pada bos hjung bulan Oktober. Sepanjang tahun itu, memang masih berbelah bagi lagi antara berhenti kerja kah tidak. Jadi fikiran automatik agak terganggu dan selera makan pun mula berkurang. Maka, dengan itu, tanpa sengaja saya terbuat intermittent fasting. 

Kalau tahun sebelum itu, memang berat saya mencecah juga 63kg. Rutin harian saya, pagi mesti beli sarapan. Paling tidak pun mesti makan kuih atau nasi lemak. Then, tengahari mesti keluar lunch dengan colleague. Officemate lagi yang memang pemurah dengan makanan. Berat pun menjadi-jadi. Sebab itulah saya mahu buat intermittent fasting ni. 

Selama work from home masa Covid19 dulu, lagilah saya sibuk dengan kerja sekolah anak-anak waktu pagi lepas itu sambung lagi di dapur. Selesai masak untuk lunch, barulah saya dapat duduk dan makan. Baru tersedar. Eh! Yalah terbuat intermittent fasting lagi. 

Terus terang sejak gempa Covid19, fokus kerja saya memang kelaut dan itu juga salah satu sebab saya perlu berhenti kerja demi anak-anak saya. Dan, bermula dari itulah saya selalu amalkan intermittent fasting. Dapat juga saya berjimat cermat dengan duit belanja, saya tidak beli sarapan dan saya cuma makan semasa lunch. Kadang join budak office lunch. Kadang saya bekal dari rumah. Jimat kan! 

Selalunya memang kesibukan melanda jadi memang intermittent fasting sudah pun sinonim dalam harian saya. Kadang, saya sudah pun selesai dinner pukul 8 mlm lagi then next meal saya ialah masa lunch esoknya. Ha, kira dalam 15 jam juga saya berpuasa. Fuh ! Memang tak sedar weii.. Viral juga rakan FB masa tu kan sebut IF. Saya pun apa ba IF ni kan. Saya pun google saya nampak gambar ni :- 

Betul lah selama ni, saya ter'intermittent fasting' tanpa sengaja terikut pula jadual ni 16 jam berpuasa, 8 jam makan. Hehe. 

Malam tadi, masaklah best sikit sebab kali ini betul plan baik punya mahu buat intermittent fasting. Sayur labu rebus, ulam raja bersama lada tumbuk, ikan bilis asam dan sup ayam. Fuh! Terangkat jugalah kan. Haha! 

Walau bagaimanapun, saya kadang diserang gastrik juga sebenarnya. Maklumlah mak mak ni kalau lambat sikit makan atau termakan banyak hari sebelum nya atau pun kadang terlebih makan yang berminyak mula lah gastrik tu menyerang.  Jadi, on off jugak lah intermittent fasting saya ni.  Saya satu saja penawar gastrik saya. OsteNutrix. Magnesium yang ada dlm OsteNutrix boleh membantu mengurangkan gejala gastrik ni. Gastrik saya mild saja. So memang best amalkan OsteNutrix setiap hari mesti telan.  

Pagi tadi jenguk berat saya haha 58kg. Boleh lah, ada jugak turun berat kan. Setahun dah jadi suri rumah, pandai lari juga intermittent fasting saya. Paling ketara rajin berpuasa dan buat intermittent fasting pada tahun 2020 dan 2021 tu lah. Jom sama-sama buat intermittent fasting, ataupun terus puasa sehari sebagai persediaan untuk puasa Ramadhan yang bakal tiba tidak lama lagi. 

#blogmegashaklee

#shakleethrive2023

#shakleetriumph2023

Dapatkan semua produk Shaklee dan konsultasi kesihatan yg terbaik daripada saya, pengedar SHAKLEE anda dan keluarga... 

"Prevention is better than cure" 

 Jom SIHAT, CELIK dan CANTIK dengan SHAKLEE 

Sebarang pertanyaan..

Hubungi saya,

Asdayanty 

Phone: 0136507465 

SID 1071673 

YouTube: RH AszdaYanty 

Facebook: Asda HealthCare 

Instagram: asda_healthcare 

“Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit”

Tips Kediaman Bersih

Tips Mudah dan Mesra Alam: 

Supaya Kediaman Bersih dan Bebas dari Seranggan dan Binatang .

Sejak kebelakangan ini saya tidak selesa dengan kehadiran serangga dan binatang yang berlegar dan berkeliaran di rumah saya terutamanya di dapur dan tandas. Oleh sebab itu, saya pun buatlah research. Semua saya tanya dengan pakcik Google ni. Jadi saya rumuskan pengalaman dan hasil bacaan saya dalam entri ini. 

Bukan apa, saya ini ibu yang berkerjaya yang mempunyai masa yang sangat terhad untuk membersihkan rumah. Hujung minggu pun kadang tidak berkesempatan dan masa terisi dengan menguruskan harta dunia akhirat saya yang dua orang tu. Tambah lagi boss merangkap suami saya nah sudah tiga orang yang diuruskan. Hahaha. 

Tambahan lagi, kalau boleh saya memang sangat2 tekankan supaya memilih produk yang selamat supaya persekitaran saya tidak terdedah dengan racun atau apa-apa bahan yang boleh menjejaskan kesihatan si kecil saya yang menginjak ke 9 bulan. 

1. Basic H Pembersih Organik Shaklee 

Saya sangat mencadangkan setiap rumah ada Basic H ini. Terbukti mudah untuk membersihkan kediaman tanpa bahan toksik dan aerosol. Highly recommended lah katakan. Basic H sudah bersama saya selama 3 tahun dan setiap botol sangat2 jimat. Kadang lebih 6 bulan baru habis sebotol. Kategori MESTI BELI bah ini. Bukan rugi pun kalau mencuba. 

Biasanya saya campurkan beberapa titisan Basic H ini dengan air paip dan sembur pada semua tempat yang saya ingin bersihkan. Lantai rumah, pintu peti sejuk, atas meja makan, dapur gas, sinki dapur, keliling mesih basuh, mangkuk tandas, cermin tingkap even mencuci puting dan botol susu anak pun saya guna Basic H. Sabun serba guna yang sangat selamat!!!

Semburan ini berkesan untuk mengelakkan semut merah daripada datang pada bahagian semburan. Kalau boleh lap kering selepas menyembur pada tempat itu. 

2. Penyembur Serai Wangi 

Penyembur ini selamat dan tidak mengandungi racun yang ada pada penyembur racun serangga yang lain. Penyembur ini mampu untuk membunuh dan menghalau semut, lipas, nyamuk, tikus dan lalat. Jom kita try! 

3. Halau cicak

Google punya Google banyak yang share cara halau cicak dengan kulit telur ayam. Terserahlah macam mana mahu digayakan kulit telur tu yang penting bersihkan dahulu selepas itu pecah2kan dan letak pada bekas pada tempat2 laluan cicak ini. Ada ayng cakap tabur saja atas lantai tapi susah pula mahu bersihkan nanti. Saya benci betul cicak ni tau. Apa tidak, saya baru tinggalkan rumah seminggu, sana sini saya nampak tahi cicak. Aduhaiii, terpaksa berhati2 nanti terpijak batal pula wudhu’. Sabar sajalah. Padahal rumah bersih juga tapi cicak ni datang juga. 

Balik rumah kena try ni nanti. Jom sama-sama try. Siapa yang sudah try tu share la di sini ya!

4. Elak nyamuk dengan limau nipis dan bunga cengkih 

Ini paling lah mahu dicuba. Apa tidaknya, sejak akhir2 ini malam saja mesti hujan. Wah bertepuk tampar saya dengan nyamuk kalau saya masak di dapur. Dalam bilik mandi apatah lagi di tandas jangan cakaplah kan. Dahsyat betul! Mengigit pedas lagi tuh. 

Potong limau nipis dan cacakkan saja bunga cengkih tu di atas limau nipis tu. Letak pada bahagian atas almari, tepi tingkap, atas para-para almari untuk mengelakkan nyamuk masuk ke dalam rumah. Janganlah malas mencuba ya! Lagipun cara ini paling murah, mudah dan selamat kan. 

5. Tabur serbuk kunyit pada askar semut atau lubang semut.

Saya pun tidak tahu keberkesanan tips ini. Saya pun baru mahu mencuba balik rumah nanti. Almaklumlah rumah saya rumah papan saja jadi rasanya lubang semut itu banyak di lantai rumah.

Tidak semena-mena juga saya nampak barisan semut di dinding bilik tidur atas siling rumah ke lantai rumah. Jauh perjalanan semut ni tau. Kalau dia tidak menganggu tidak juga apa tapi tempat tidur atas tilam saya pun ada. Punya kuat deria semut ni kan? Tambahan lagi, saya menyusukan anak saya jadi susu ibu pun salah satu perangsang semut2 ini datang berhijrah ke atas tilam saya. Tapi takkanlah saya mahu tabur kunyit atas tilam saya kan? Errmmm….

6. Air kapur sirih menghalau anai-anai 

Anai-anai pun ada di rumah saya ya. Runsing betul saya fikirkan segala macam serangga dan binatang di rumah saya ini bah. Aduhaiii, kaji punya kaji yang saya boleh cuba ialah tabur garam kasar di sarang anai-anai ini. Tapi ada yang kata kurang berkesan.

Jadi kalau garam tidak berkesan, kita cuba lah kapur sirih. Air bancuhan kapur sirih pula bersifat panas dan mampu menghakis kulit anai-anai yang nipis dan lembut. Caranya cuma sembur saja di sarang anai-anai di mana saja sarang ini di celah kayu. 

Sekian dulu perkongsian untuk hari ini. Saya akan sentiasa berkongsi dengan anda. Jumpa di tips lain di entri yang baru di masa akan datang ya.

Petua Pilihan : "6 cara untuk anda elakkan lipas berkeliaran"

Lipas merupakan salah satu serangga perosak yang kurang disenangi ramai orang. Ia menyebabkan kerosakan yang serius pada kertas dinding, buku, pakaian dan perabot. Tidak kurang juga ada di antara kita yang memang tidak boleh terserempak langsung dengan serangga itu dan yang paling teruk, ada pula yang tidak tahan dengan bau kehadirannya. 

Masalahnya apabila ia sudah berada di dalam rumah, ia akan mula membiak dengan cepat dan agak mustahil pula untuk menyingkirkannya.

@ Anda boleh membuat racun serangga organik buatan sendiri dengan mencampurkan soda penaik dan gula sama banyak. Letakkan campuran ini di dalam pinggan-pinggan cetek yang diletakkan di lokasi lipas bersembunyi. Lipas akan memakan campuran ini kerana ia manis. Walau bagaimanapun gas daripada soda penaik pula akan membunuhnya secara dalaman. 

@ Gunakan daun pandan untuk mengelakkan lipas secara semula jadi. Daun pandan mengeluarkan bau kuat yang dikatakan mengganggu sistem pernafasan atau sistem saraf lipas. Ikat 3-5 helai daun pandan dan letakkannya di dalam mangkuk kecil. Mangkuk-mangkuk ini pula diletakkan di lokasi lipas berkeliaran. Gantikan daun pandan seminggu sekali apabila baunya sudah berkurangan.

Cara di atas boleh dicuba untuk mengurangkan kehadiran lipas di rumah. Namun begitu, cara yang terbaik untuk mengelakkan lipas ialah dengan mengelakkannya datang ke rumah anda! 

a) Pastikan dapur sentiasa bersih, dan sampah dibuang sekerap yang mungkin. 

b) Bersihkan tumpahan dan gris dengan cepat. 

c) Lipas juga tidak boleh hidup tanpa air dan jika boleh, elakkan air yang bertakung. 

d) Jangan biarkan makanan tanpa bertutup. 

e) Jika ada bukaan kecil, pastikan ia ditampal. Dalam erti kata lain, elakkan kewujudan pintu masuknya.

f) Buangkan barang-barang yang menyemakkan rumah seperti surat khabar lama, majalah dan beg plastik yang tidak digunakan. Ini adalah kerana ia merupakan makanan kepada lipas.

Dengan menggunakan kaedah penyingkiran lipas secara semula jadi ini, anda bukan sahaja dapat menyingkirkan serangga perosak ini tetapi juga membantu memastikan keluarga anda selamat dari penyakit yang mungkin dibawa oleh serangga ini.

Diet Ketogenik

DIET KETOGENIK: SATU PENGENALAN

Diet ketogenik (Ketogenic Diet) merupakan satu peraturan pemakanan dengan penekanan kepada:

1. Makanan tinggi kadar lemak, dan

2. Rendah kadar karbohidrat.

Idea peraturan pemakanan ini telah dikembangkan di negara-negara maju sejak lebih 80 tahun yang lalu. Matlamat utama jenis pemakanan ini ialah bagi membolehkan tubuh pemakan membakar lemak dan bukan glukosa, untuk tenaga.

Diet ketogenik adalah diet tinggi lemak dan protein, dan hampir tidak ada karbohidrat. Hal ini akan memaksa tubuh ke dalam keadaan ketosis dimana keton akan digunakan sebagai sumber bahan bakar.

Diet Ketogenik telah digunakan untuk mengobati epilepsi dan untuk penurunan berat badan. Ramai ahli bina badan menggunakan diet ini dalam ‘fasa pembuangan’ (cuba untuk membakar lemak sebanyak mungkin sambil mengekalkan otot yang sasa).

Diet ketogenik mula menjadi perbualan hangat apabila media massa meningkatkan kempen yang menyeluruh supaya merendahkan / tidak menggunakan diet karbohidrat seperti seperti program Atkins. Pengurusan mengatur pemakanan perlu dipantau dengan berhati-hati. Pemantauan biasanya dilakukan oleh individu yang arif tentang pemakanan.

Adalah Diet Ketogenik Sihat Dan Selamat?

Diet ketogenik sesuai bagi setengah orang – dan tidak sesuai bagi setengah golongan yang lain. Oleh itu dapatkan nasihat dari doktor yang faham mengenai diet ini.

Menukar sumber bekalan karbohidrat boleh mengundang tekanan signifikan pada tubuh – terutama hati dan fungsi buah pinggang. Banyak orang akan merasa sangat letih dan tidak bermaya selama beberapa minggu pertama ketosis – tubuh sedang cuba untuk menyesuaikan diri dengan menggunakan keton sebagai sumber bahan api.

Keton adalah hasil sampingan daripada metabolisme lemak (membakar lemak).Ada banyak aliran pemikiran yang bertentangan mengenai keselamatan suatu makanan ketogenik – namun fakta bahawa ramai penderita epilepsi telah berjaya menggunakan ketosis selama bertahun-tahun – jelas memberikan diet ini sesuatu pengiktirafan.

Kajian awal menunjukkan diet ketogenik membantu dua daripada tiga kanak-kanak yang mengalami penyakit sawan (epilepsy). Diet jenis ini perlu diurus dengan ketat dan memerlukan komitmen seluruh ahli keluarga. Diet seperti ini mempunyai sedikit kesan sampingan tetapi kajian mendalam diperlukan kerana kesan positif ke atas pesakit epilepsi lebih menonjol berbanding dengan kesan negatif.

Namun, hal itu harus dilakukan dengan hati-hati kerana ramai orang (terutamanya pesakit) yang memulakan diet menghentikannya dalam masa beberapa hari kerana keletihan dan kesulitan yang dihadapi.

Apakah Itu Sebenarnya Diet Ketogenik?

Kebiasaannya, tubuh manusia menggunakan glukosa sebagai sumber tenaga. Sumber ini biasanya diperolehi daripada diet harian. Bekalan glukosa biasanya hanya boleh bertahan selama 24 jam selepas pengambilannya. Selepas 24 jam, akibat tiada sumber glukosa yang tinggal, sistem metabolisme akan mengatur mekasnisme alternatif untuk membakar simpanan lemak yang disimpan di dalam tubuh. Pada saat inilah jadual diet ketogenik bermula.

Pemakanan cara ini memaksa tubuh membakar lemak secara berterusan dengan memastikan bekalan karbohidrat dikawal dalam keadaan sentiasa di tahap rendah. Makanan yang kaya dengan sumber lemak dibekalkan kepada tubuh.

Biasanya sumber lemak mewakili sehingga 80% keperluan kalori, sementara bakinya barulah datangnya dari sumber karbohidrat dan protin.

Setiap menu mengandungi empat kali ganda sumber lemak berbanding dengan karbohidrat dan protin. Sumber minuman juga turut di pantau kerana minuman juga membekalkan sumber tenaga kepada tubuh.

Para doktor masih belum memahami dengan pasti kaitan antara tenaga dari lemak dan bagaimana sumber tenaga ini dapat membantu penderita penyakit sawan mengatasi kekejangan.

Penggunaan diet meniru gaya berlapar ini dikenal pasti sebagai cara terbaik menangani serangan sawan berbandingan penggunaan ubat sintetik dan pembedahan. Tidak semua penderita penyakit sawan menerima kesan yang sama daripada perlaksanaan diet ketogenik.

Membuat Keputusan

Kebanyakan pakar pemakanan mengatakan diet ini patut dicuba setelah dua atau lebih ubatan (dadah) gagal mengawal kekejangan. Tambahan lagi penggunaan ubatan boleh mendatangkan kesan sampingan yang membimbangkan.

Kesan sampingan ini juga boleh merugikan masa depan pengidap penyakit ini. Bagi pesakit yang tidak cerewet dan tidak memilih makanan dan sedia bertolakansor, mengurus diet ketogenik menjadi lebih mudah.

Diet ketogenik nampaknya berkesan mengatasi berbagai jenis penyakit sawan.

Kanak-kanak yang menghadapi tahap penyakit yang serius juga didapati serasi dengan penggunaan diet ini. Para doktor masih menekankan perlunya meneruskan pengambilan ubat-ubatan selagi cara itu tidak mendatangkan kesan sampingan yang memudaratkan.

Ada di kalangan doktor masih berkeras bahawa diet ini tidak boleh menggantikan penggunaan ubatan selagi penggunaan ubatan mempunyai kesan yang baik dan tidak mendatangkan kemudaratan yang teruk.

Ibubapa pada umumnya lebih gemar menggunakan pendekatan diet kerana mereka berharap anak-anak mereka akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk hidup normal suatu hari nanti. Diet ketogenik meniru cara berlapar ini agak sukar diuruskan dalam kehidupan normal terutamanya mereka yang hidup dikelilingi makanan atau semasa bercuti dan berada jauh dari rumah. Mengurus diet ketogenik agak sukar di kalangan kanak-kanak berbanding dengan orang dewasa.

Di Mana Harus Diet ketogenik Bermula?

Sebaik-baiknya diet ini dimulakan di hospital. Pesakit akan diawasi selama 24 jam bagi memastikan mereka berupaya menghadapi stres semasa menghadapi situasi lapar dan memastikan mereka tidak mengambil apa-apa makanan selama tempoh itu.

Semasa pesakit mulai membakar lemak, dan bukan glukosa (situasi ini dipanggil tempoh ketosis), petugas pemakanan akan menyediakan (memperkenalkan) makanan yang bersesuaian dari segi jenis dan sukatannya.

Apabila pesakit pulang ke rumah , ahli-ahli keluarga akan meneruskan program diet ini. Bahan makanan perlu disukat bagi memastikan pengiraan yang betul dan mempunyai keseimbangan lemak, karbohidrat dan elemen pemakanan berkhasiat. Sejenis alat khas digunakan untuk melihat paras keton di dalam air kencing.

Keton adalah bahan kimia yang dihasilkan tubuh daripada pembakaran lemak. Pesakit akan diuji air kencing setiap minggu untuk mengelakkan kehadiran keton yang berlebihan di dalam darah. Risiko pemendapan batu karang pada buah pinggang boleh berlaku akibat gejala ini. Inilah salah satu kesan sampingan diet ketogenik.

Kejayaan Penyembuhan Melalui Diet Ketogenik

Selalunya tempoh penyesuaian diperlukan bagi memastikan seseorang itu bertindakbalas positif terhadap diet ketogenik. Para doktor selalunya akan meminta pesakit mengamalkan diet untuk tempoh satu bulan, dan ada kalanya sehingga antara dua hingga tiga bulan. Pesakit semasa tempoh diet selalunya dibekalkan dengan ubatan anti-kejang sebagai langkah berjaga-jaga. Pengambilan ubatan ini akan dikurangkan apabila pesakit menunjukkan kemajuan, dan dihentikan sebaik pesakit pulih sepenuhnya.

Sekitar 65% pesakit, khususnya kanak-kanak akan pulih, dan bakinya tidak berjaya mungkin akibat kesan sampingan diet atau kerana tidak berupaya menahan keinginan memakan makanan berkarbohidrat.

Kesan positif diet ketogenik ialah pesakit akan merasa lebih cergas dan lebih sihat. Jika penyakit kembali semula, para doktor akan menasihatkan pesakit mengulangi semula program.

Contoh Menu Untuk Diet Ketogenik

Sarapan pagi:

Skrambel telur dengan mentega,

Krim susu

Jus oren tanpa.

Makan Tengahari:

Skuas spageti dengan telur dan keju ‘parmesan’,

Daun selada dengan mayonis,

Soda oren dengan krim.

Makan malam:

Hot dog dengan sos cili bebas gula,

Asparagus dengan mentega,

Selada cincang dengan mayonis,

Ais krim vanila bebas gula.

Credit to Dr Zubaidi Hj Ahmad